[노안을 막아주는 식품] 루테인, 오메가3 지방산을 챙겨요
시금치, 케일 루테인과 제아잔틴은 눈 세포를 건강하게 지켜주는 항산화 물질로 시금치, 케일 같은 어두운 초록색 채소에 많이 함유되어 있습니다. 루테인과 제아잔틴은 몸 안에서 해로운 광선을 걸러주는 선글라스 같은 역할을 합니다. 굴 굴에는 아연이 풍부한데, 아연을 충분히 섭취한다면 50세 이상의 경우 노화로 인한 시력감퇴를 늦출 수 있습니다. 또한, 아연이 부족하면 시력 손상, 야맹증, 백내장을 불러올 수 있습니다. 굴을 싫어한다면 우유, 소고기, 연어를 대신 먹으면 좋습니다. 고구마 비타민 A, C가 풍부한 과일이나 채소는 눈건강에 좋습니다. 특히, 고구마가 효과적인데, 고구마 한 컵 분량이면 하루에 필요한 비타민A 양을 채울 수 있습니다. 달걀 영양을 고르게 갖춘 완전식품으로 손꼽는 달걀은, 아연이 풍..
2023. 4. 4.
[학습장애] 별다른 문제는 없는데, 특정 분야에서 잘 못해요
학습장애란? 학습지진(지능지수 70 이하)이나, 학습부진(기초학습이 부실하거나 가정문제 환경요인등으로 공부를 못하는)과는 다릅니다. 지능도 정상이고 가정환경도 문제가 없지만, 읽기 듣기 쓰기 셈하기 등의 특정 분야에서 잘하지 못하는 경우를 학습장애라고 합니다. 의학계에서는 초등학생, 중학생의 약 20% 정도가 일정 부분 학습에 문제가 있고, 4~9% 정도가 학습장애라고 추정합니다. 학습장애의 종류와 원인 글을 읽을 때 한 줄 또는 두줄 씩 건너뛰어 읽는 경우, 비슷한 단어를 틀리게 쓰는 경우, 가로셈은 잘하는데 세로셈은 전혀 못하는 경우 등 다양한 유형이 있습니다. 열등감, 우울증, 의욕상실등의 심리적인 요인 때문에 나타나는 학습부진과는 달리, 학습장애는 눈이나 귀를 통해 들어간 정보가 뇌나 신경계통의 ..
2023. 3. 4.