[허리둘레 줄이는 방법] 음식 가려서 먹기와 운동하기
허리둘레 줄이기를 해야 되는 이유 늘어난 복부 지방은 고혈압, 당뇨병, 심장질환, 치매뿐만 아니라 암에 걸릴 위험을 높이므로, 복부에 쌓인 지방은 꼭 줄여서 건강한 생활을 해야겠습니다. 고단백 아침식사, 건강한 간식(견과류 등), 근육운동을 통하여 효과적으로 지방을 태운다면 허리둘레를 줄일 수 있습니다. 허리둘레 줄이는 방법 1. 음식 가려서 먹기 생선, 닭고기, 통곡물, 유제품 등을 자주 먹으면 높은 에너지와 영양소를 섭취할 수 있습니다. 또한, 지방과 설탕, 소금, 가공식품을 줄이는 노력을 하면서 음식을 가려 먹어야 합니다. 이와 같은 노력을 통해서 자연스럽게 평소보다 칼로리가 낮은 음식을 먹게 되어 다이어트에도 효과적입니다. 2. 고단백질 아침식사하기 효율적인 칼로리 소모를 위해서 계란 1~2개 등..
2022. 12. 31.
