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생활 속 꿀정보/건강 정보121

[노화 방지] 1일 1팩 피부 관리 / 마스크팩 추천 몇 년 전까지만 해도, 예뻐지고 싶다는 생각을 많이 했는데요. 요즘에는 예뻐지는 것보다는 조금 천천히 늙고 싶다는 생각을 많이 하게 됩니다. 입가의 팔자 주름과 목의 주름이 점점 짙어지고 있는 것이 보이더라고요. 주변에 피부 좋은 동료분들을 보니 피부과도 다니고 집에서도 관리를 하더라고요. 피부에 자신감이 있어서 그동안 관리를 딱히 하지 않았는데, 세월은 누구에게나 공평한 것 같아요. 그래서 저도 올해는 조금 더 피부에 신경을 써야겠다고 다짐해 보았습니다. 1개씩 포장되어 있는 것도 있지만, 처리가 더 귀찮더라고요. 이번에는 박스에 30매가 함께 들어있는 것을 구매해 보았습니다. 노화 방지 마스크팩 쿠팡에서 구매한 팩입니다. 제이엠솔루션 마스크팩입니다. 비타민 / 보습 / 영양 / 진정 등 다양한 제품이.. 2023. 2. 13.
[영양제 섭취 방법] 식사 전후 또는 식사 중에 물과 함께 1. 유산균 식전 섭취 식후에는 위산, 담즙산 등이 분비되어 유산균 생존율이 낮아지고, 항생제와 함께 먹을 경우에는 유산균이 사멸할 수 있으므로 최소 2시간 간격을 두고 섭취해야 합니다. 2. 비타민C 식사직후 또는 식사 중 섭취 체내에서 자연적으로 합성되지 않아서 음식이나 영양제등으로 보충해야 되는 영양소로, 산성성분으로 인해 공복섭취 시 속 쓰림을 유발할 수 있으므로 식사직후 또는 식사 중에 섭취하는 것이 좋습니다. 3. 오메가 3 식사 후 섭취 공복 섭취 시 속 쓰림 또는 메스꺼움을 유발할 수 있으므로 식사 후에 섭취하는 것이 좋으며, 혈액순환을 돕는 효과가 있어서 아스피린 등 혈액응고억제제와 함께 복용하는 것은 피해야 합니다. 4. 루테인 식사 직후 섭취 기름에 잘 녹는 지용성 성분으로 식사 직후.. 2023. 2. 10.
[성공한 사람들의 스트레스 대처법 7가지] 포브스 소개 1. NO라고 말합니다 NO라고 말하는 게 어려울수록 스트레스, 피로, 우울즐을 겪을 가능성이 크다고 합니다. 확실하면서 완곡한 거절의사를 밝히려면 '내가 할 수 있을 것으로 생각하지 않는다', '확실하지는 않지만' 등의 표현으로 거절의사를 분명히 밝히는 것이 좋습니다. 2. 감사한 마음을 갖습니다 감사해야 할 것에 대해 생각하는 시간을 갖게 되면, 스트레스 호르몬이 줄어들어 기분이 좋아집니다. 매일매일 감사하는 태도를 갖는 사람들의 공통점은, 기분이 좋아지고 활력이 넘치며 신체건강이 좋은 것으로 나타났습니다. 3. 걱정하는 말을 하지 않습니다 '잘 안되면 어떡하지', '잘못되면 어쩌지' 등의 말들은 스트레스와 걱정을 늘리게 됩니다. 걱정하는데 시간을 보낼수록 마음의 안정과 평화를 얻는 것에 점점 더 멀.. 2023. 1. 24.
[흔히 먹는 채소류 조리법] 익혀 먹을까 날로 먹을까 익혀 먹으면 좋은 채소 1. 시금치 비타민C, 비타민 B6, 마그네슘, 철분, 칼슘 등을 함유하고 있는 시금치는, 고온에서 조리할 때 칼슘과 철분의 흡수를 방해하는 옥살산염이라는 화합물을 일부 제거할 수 있기 때문에 익혀서 먹는 것이 좋습니다. 다만, 비타민B, C 일부가 열로 인해 손실되기도 하지만, 전체적으로 봤을 때 익혀 먹는 게 낫다고 합니다. 익혀 먹으면 부피가 줄어들어 더 많이 섭취할 수 있기 때문입니다. 2. 당근 당근은 항산화 물질인 카로티노이드를 함유하고 있는데, 익혔을 때 색이 더 진하게 보이는 것은 카로티노이드 때문입니다. 익힐 때도 기름에 볶는 것보다 물에 삶는 것이 카로티노이드 보존에 더 좋습니다. 3. 토마토 토마토는 강한 항산화 물질인 리코펜이 풍부하게 함유되어 있는데, 리코펜.. 2023. 1. 23.
[냉동식품] 건강에 좋고 영양소 풍부한 냉동식품 음식물을 신선하게 섭취해야 좋을 것 같지만 의외로 건강에 좋고 영양소가 풍부한 냉동식품도 있습니다. 연어 생선은 냉동시켜도 영양소가 파괴되지 않는데, 연어 살코기에 있는 단백질, 비타민, 오메가 3 지방산이 그대로 유지됩니다. 오메가 3 지방산은 혈중콜레스테롤 수치와 혈압을 낮춰주고, 심장박동을 규칙적으로 유지하는데 도움을 주어 심장질환위험을 줄여줍니다. 새우 새우는 지방이 거의 없고 단백질이 풍부합니다. 마트에서 판매하는 냉동새우 20여 마리 내외 약 900g을 기준으로 보면, 약 2마리 90g에 포함된 단백질은 20%에 가까운 약 18g 정도로 매우 높은 단백질 함량을 자랑합니다. 닭가슴살 바로 먹을 수 있도록 가공된 닭가슴살은 단백질이 풍부합니다. 다만, 소금이나 다른 첨가제가 들어있지 않은 저염 .. 2023. 1. 22.
[아침 운동과 저녁 운동] 나에게 맞는 운동 시간대 아침 운동 ▶혈압수치 낮추고 밤에 숙면 유도 오전 7시경에 운동하는 경우 평균 10% 혈압수치가 떨어지는 결과를 나타냈습니다. 이런 혈압수치는 하루종일 유지되며 밤에는 약 20% 정도 수치가 낮아졌습니다. 아침이 아닌 다른 시간대에 운동하는 것보다 정상적인 수면 사이클을 유지하는 결과를 나타냈습니다. ▶ 아침에 기상이 힘들고 바쁜 사람은 아침운동보다는 여유를 갖자 혈압조절과 숙면 유도의 장점에도 불구하고 아침에 일어나는 것이 너무 힘든 사람들이 있습니다. 이런 경우는 1시간 일찍 일어나서 운동을 하기보다는 차라리 여유 있는 아침을 맞는 것이 정신건강에 이롭습니다. 저녁 운동 ▶ 일과 중에 받은 스트레스 해소 일과 중에 직장이나 학교 등에서 받았던 스트레스를 푸는 것은 육체건강 및 정신건강에 매우 도움이 .. 2023. 1. 21.
[살빼는데 좋은 음식] 양배추 브로콜리 자몽 양상추 시금치 수분이 많이 포함된 음식은 포만감을 갖게 하여 다른 음식을 덜 먹게 되어, 체질량지수 및 허리둘레 치수가 줄어드는 효과를 가져옵니다. 결과적으로 체중이 줄어들어 다이어트 효과를 갖게 되는데, 물이나 음료를 제외한 수분이 많이 포함된 먹거리는 다음과 같습니다. 양배추 풍부한 수분뿐만 아니라 항산화에 도움을 주는 비타민 C가 다량 포함되어 있습니다. 살짝 볶아 먹거나 찜기에 쪄서도 먹으며, 샐러드로 만들어 다른 과일과 같이 먹어도 좋을 뿐 아니라, 잘 세척하여 숭덩숭덩 잘라서 양배추만 따로 먹어도 고소한 맛을 느낄 수 있습니다. 브로콜리 비타민E, 비타민 A, 칼슘과 섬유질이 풍부한 채소입니다. 물에 데쳐서 초장에 찍어먹는 경우가 많은데, 생으로도 먹을 수 있지만 배에 가스가 차서 속이 쓰릴 수 있으니 주의.. 2023. 1. 5.
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