[다이어트에 실패하는 이유] 건강에 좋은 음식도 많이 먹으면 안되요

1. 적당한 강아지 산책

• 강아지 산책은 강아지뿐만 아니라 본인에게도 운동시간입니다.
• 강아지 목줄을 잡고 천천히 걷다가 들어오는 경우가 많은데, 운동효과를 누리기 위해서는 빠른 속도로 30분 이상 걷거나 가볍게 달려야 합니다.

2. 건강에 좋은 음식도 많이 먹으면 안 돼요

• 견과류, 아보카도, 통곡물 등은 건강에 도움이 되는 음식입니다.
• 패스트푸드는 피하면서 건강에 좋은 음식은 마음껏 먹는 분들이 있는데, 이런 음식도 칼로리가 아주 낮은 것은 아닙니다.
• 칼로리를 감안하여 적당히 먹는 것이 좋습니다.

3. 음식을 통째로 먹기

• 음식을 작게 잘라서 먹으면 천천히 먹게 되고 많이 먹었다는 생각이 들어 먹는 양을 줄이기가 수월합니다.
• 하지만 덩어리를 통째로 먹게 되면 양 조절이 어려워져서 생각보다 많은 칼로리를 섭취하게 되므로 신경 써야 합니다.

4. 빈속에 운동하기

• 운동을 하면 칼로리를 소모하게 되는데 위가 빈 상태에서 운동을 하게 되면 지방이 아닌 근육에서 칼로리가 빠져나가면서 근육손실을 일으키고 쉽게 지쳐서 운동을 포기하는 경우가 생깁니다.
• 적당히 먹으면서 살을 빼는 것이 건강에 도움이 됩니다.

5. 가족 중에 나 홀로 다이어트

• 다이어트는 혼자 하기가 쉽지 않습니다. 부부 중 한 명이 군것질, 야식 등을 좋아하고 움직이기 귀찮아한다면 다이어트에 방해가 됩니다.
• 다이어트는 꾸준한 인내와 자제력을 통해 결실을 맺을 수 있는데, 성공적인 다이어트를 원한다면 가족들에게 협조를 구하는 것이 좋습니다.

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