[나만 추운 이유] 남들은 안춥다는데 나만 추워요

혈액순환문제

• 혈액순환이 원활하지 못하면, 심장에서 먼 부위는 혈액이 제대로 순환하지 못합니다. 손가락, 발가락이 시리고 추운 이유입니다.
• 봄가을은 물론, 겨울철에 차가운 손과 발로 고통받는다면 혈액순환장애로 인한 수족냉증인 경우가 대부분입니다.
• 혈액순환에 좋은 보양식과 운동을 비롯하여 평소에 양말과 장갑을 착용하는 것이 좋습니다.

철분결핍과 빈혈

• 빈혈이란, 몸속 구석구석 산소를 운반하는데 필요한 적혈구가 부족한 질병으로, 빈혈의 원인은 대부분 철분 결핍입니다.
• 빈혈이 있으면 항상 피곤하고 어지러움을 느끼는데, 손발이 차고 추위를 느끼는 것도 빈혈 증상 중 하나입니다.
• 빈혈예방을 위해서는 고기류, 콩, 견과류와 잎채소를 충분히 섭취해야 하며, 전문의 상담을 통한 철분보충제를 섭취하면서 근본 치료에 집중해야 합니다.

누적된 스트레스

• 스트레스가 쌓이면 체중변화가 나타나며 추위도 심하게 느끼게 됩니다.
• 스트레스로 인해 혈관이 수축되어 혈액순환이 어려워지면서 악순환이 반복됩니다.
• 스트레스 해소를 음주나 흡연등으로 하게 되면 오히려 더 악화되므로, 건강하게 스트레스를 해소할 수 있는 운동이나 야외활동, 취미활동 등을 통해 해결해야 합니다.

수면부족과 수면장애

• 잠이 부족하면 신진대사가 느려지고 체온 조절이 원활하지 않게 됩니다.
• 평소보다 잠을 적게 자면 추위를 더 많이 타게 되는데, 적어도 7시간 정도 숙면하는 습관을 통해 건강을 챙겨야 합니다.

노화로 인한 체온저하

• 나이가 들면서 체온이 점점 낮아지는데, 근육량이 감소하고 피부가 얇아지는 것도 추위를 더 타게 되는 원인입니다.
• 부추, 생강, 참깨나 아몬드, 땅콩 등의 견과류가 체온 상승에 도움이 됩니다.
• 또한 근육량 손실을 막기 위해서 무리가지 않는 선에서의 운동은 필수입니다.

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