[청력에 좋은 식품] 귀 건강에 좋은 식품

바나나

• 바나나는 근육경련을 막기 위해 달리기를 하는 사람들이 자주 먹는 식품으로 칼륨이 풍부한데, 이 칼륨이 청력 손실을 막는데 도움이 됩니다.
• 또한, 혈관을 확장하고 혈액순환을 연장시키는데 도움을 주는 마그네슘이 풍부하여 내이 부위까지 이어지면서 귀 건강에 도움을 줍니다.

연어

• 연어를 비롯해 고등어, 참치, 정어리 등의 생선에 있는 오메가 3 지방산은 노화에 따른 청력손실을 감소시키는 효과가 있습니다.
• 또한, 오메가 3 지방산은 청력과 시력 손실등에 효과가 뛰어난데, 일주일에 두 번 정도 섭취하면 청력손실문제가 발생하기 전에 귀 건강보호를 위해 도움이 됩니다.

브로콜리

• 엽산은 청력손실을 늦추는데 탁월한 효과가 있는데, 브로콜리는 엽산이 풍부한 채소로 꼽힙니다.
• 엽산 외에도 비타민 K,C와 섬유질이 풍부한데, 이런 영양소들이 귀의 섬세한 조직에 가해지는 손상을 줄이는데 도움을 줍니다.

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