생활 속 꿀정보391 고혈압 낮추는 방법 몇 년 전부터 가족이 혈압약을 먹기 시작했습니다. 매일 하루에 한 번 약을 먹고 있는데, 평생 먹어야 한다고 생각하니 여간 걱정되는 것이 아니네요. 오늘 포스팅은 고혈압 낮추는 방법을 안내해 드립니다. 고혈압 낮추는 방법고혈압을 관리하고 해결하기 위해서는 약물 치료와 생활 습관의 변화를 병행하는 것이 중요합니다. 다음은 고혈압을 관리하고 해결하는 데 도움이 되는 방법들입니다. 1. 건강한 식습관 나트륨 섭취를 줄이고, 과일과 채소, 통곡물을 포함한 균형 잡힌 식단을 섭취하세요. DASH(Dietary Approaches to Stop Hypertension) 식단과 같은 고혈압에 특화된 식단을 따르는 것도 도움이 됩니다. DASH(Dietary Approaches to Stop Hypertension).. 2024. 5. 9. 2024년 5월 공휴일 / 5월 쉬는 날/ 석가탄신일(부처님 오신 날) 2024년 5월 공휴일과 기념일을 알아보겠습니다. 5월은 가정의 달이라 가족을 위한 행사가 많습니다. 5월 공휴일 5월 5일 어린이날은 공휴일이지만, 일요일이기 때문에 다음 날인 5월 6일 월요일에 하루를 더 쉽니다. 또한 법정 공휴일인 부처님 오신 날은 5월 15일 수요일입니다. 5월 5일(일) 어린이날5월 6일(월) 어린이날 대체 공휴일5월 15일(수) 부처님 오신 날 5월 기념일 법정 공휴일은 아니지만 근로자의 날은 회사를 다니는 분들이 쉬기도 합니다. 또한 5월은 다양한 기념일이 있습니다. 5월 1일(수) 근로자의 날5월 8일(수) 어버이날5월 15일(수) 부처님 오신 날 / 스승의 날5월 18일(토) 5.18 민주화운동 기념일5월 20일(월) 성년의 날5월 21일(화) 부부의 날 5월 .. 2024. 5. 7. 장례식 예절 / 장례식 복장 / 장례식 부조금 한국의 장례 관습은 전통과 고인과 그 가족에 대한 존중에 뿌리를 두고 있습니다. 이러한 관습을 이해하면 이러한 엄숙한 행사를 정중하게 헤쳐 나가는 데 도움이 될 수 있습니다. 한국의 장례식 예절장례식 복장전통적으로 조문객들은 차분한 색상의 어두운 옷을 입습니다. 검은색이 가장 일반적인 색상이지만 짙은 회색이나 파란색도 허용됩니다. 보수적으로 옷을 입고 밝은 색을 피하는 것이 중요합니다. 조의금/ 부조금조의금은 이름이 적힌 흰 봉투에 넣어 지참하는 것이 관례입니다. 금액은 고인이나 가족과의 관계에 따라 달라질 수 있습니다. 장례식 입장 예절도착하자마자 고인의 가족이 손님을 맞이하는 애도 장소로 가야 합니다. 유족에게 인사할 때는 가볍게 고개를 숙여 애도의 뜻을 표합니다. 일반적인 문구로는 " "삼가 .. 2024. 5. 2. [모두의 주차장 앱] 주차장 찾기 및 초대 코드 공유 서울 도심으로 이동할 때, 주차 때문에 걱정이 많죠? 주차장을 찾기도 어렵고, 주차비도 만만치 않고요. 몇 번 아이와 지하철을 이용했더니 피로를 많이 호소하더라고요. 앱을 이용하게 되었는데, 주차장 이용이 매우 편리한 것 같아 소개해드립니다. 모두의 주차장 앱 신규 가입 시 초대 코드를 넣으면 50% 할인 쿠폰이 나옵니다. 코드: VBNLWDON 주차장 찾기, 가격 등을 미리 결제하고 이용할 수 있어요. 50% 할인 코드 VBNLWDON 모두의 주차장 주차장 찾기 1. 목적지 또는 주소를 검색합니다. '창덕궁'을 입력해 보았습니다. 2. 근처 주차장이 검색되면, 필터를 지정해도 됩니다. 현재 상황을 확인할 수 있습니다. 주차장 위치 및 이용료를 확인할 수 있습니다. 충전소 위치도 확인이 가능합니다. 3... 2023. 10. 9. 피부 보습 망치는 잘못된 샤워습관 4가지 무더운 여름에는 시원한 물로 샤워를 종종 했는데 점점 날씨가 서늘해지면서 더 이상 시원한 물로 샤워하기는 힘들 것 같습니다. 특히 나이가 들면서 피부가 건조해지기 쉬운데 샤워를 자주 하는 것도 피부 유수분 밸런스를 깨트려서 피부 건조증을 유발할 수 있습니다. 소중한 피부관리를 위해 피해야 할 잘못된 샤워습관 4가지를 정리해 봅니다. 1. 장시간 뜨거운 물로 샤워하는 습관 장시간 동안 뜨거운 물로 샤워를 하게 되면, 몸에 있던 유분기가 필요 이상으로 씻겨나가면서 피부 건조증과 가려움증을 유발할 수 있습니다. 미지근하거나 따뜻할 정도의 온도로 샤워를 하되 시간을 단축하여 빠르게 씻는 것이 중요합니다. 2. 비누 또는 바디워시 거품으로 과하게 문지르는 습관 비누나 바디워시 거품으로 몸을 문지를 때 뽀드득하는 .. 2023. 9. 27. [일사병과 열사병] 차이점과 대처방법 치료법 응급처치 일사병 정의 일사병(heat exhaustion)이란, 강한 햇볕 등 고온에 장시간 노출되어 생기는 병으로, 신체 온도가 37~40℃ 정도로 상승하여 적절한 심박출을 유지할 수 없지만 중추신경계의 이상은 없는 상태를 말합니다. 증상 심박동이 빨라지고 극도로 위약해지는데 주로 어지러움과 두통을 유발하며 땀을 많이 흘립니다. 사망에 이르지는 않지만 고령자, 아이, 임산부 등 신체적 약자의 경우에는 매우 위험할 수 있으므로 주의해야 합니다. 대처방법 치료법 응급처치 무엇보다 일사병을 빠르게 인지하고, 즉시 모든 활동을 중단하고 서늘한 곳으로 이동합니다. 온도를 낮출 수 있도록 그늘지고 시원한 곳으로 이동하여 찬물이나 젖은 수건 등을 이용하여 체온을 낮추는 것이 중요합니다. 다리를 머리보다 높게 하여 바로 눕히.. 2023. 7. 19. [먹을수록 배고픈 음식] 포만감이 부족한 음식 1. 달걀흰자 달걀흰자에는 단백질을 3~4g 정도 포함하고 있어서 이론상 포만감을 주기 좋은 음식이지만, 칼로리가 낮고 지방이 거의 없어서 흰자만 먹으면 포만감을 주기에 한계가 있습니다. 반면 계란 노른자에는 루테인, 단백질, 지방 등이 들어있기 때문에 노른자와 흰자를 같이 먹으면 영양학적으로 더 풍부하고 배고픔도 막아줍니다. 2. 김치, 피클 김치류는 염분 함량이 높아서 인슐린 수치를 급격히 올렸다가 떨어뜨리기 때문에 식욕을 자극합니다. 짠 음식을 먹고 난 뒤 단 음식이 당길 경우에 물을 충분히 마시고 잠시 식욕을 자제하고 기다려보면 허기짐의 원인이 결국엔 목마름이라는 것을 알게 됩니다. 3. 과일주스 과일은 비타민, 미네랄, 식이섬유를 제공하는 건강한 음식이지만, 지방이나 단백질처럼 수분의 분해를 지.. 2023. 7. 18. 이전 1 2 3 4 ··· 56 다음 반응형
