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생활 속 꿀정보/건강 정보121

[지방간] 간에 지방이 쌓이면? 안녕하세요? 완꿀보입니다. 중요한 인체 장기인 '간' 하면 떠오르는 게 술이죠. 술을 많이 먹으면 간이 나빠진다는 것은 상식으로 알고 있는데, 술을 못 먹거나 먹지 않는 사람도 간이 나빠질 수 있습니다. 이름하여 '비알콜성 지방간'입니다. 지방간은 과음으로 인한 알코올 지방간과, 술과는 관계없이 비만, 당뇨, 고지혈증 등과 연관되어 발생하는 비알코올성 지방간으로 나누어집니다. 장기간의 음주는 영양결핍을 초래하고 간세포에 지방을 축적시키며 술의 대사산물은 간세포를 손상시킵니다. 술을 오랫동안 많이 마시는 사람들 대부분은 알코올 지방간(약 90%)이 됩니다. 이중 간염을 거쳐 간경변증 환자가 되는 경우는 약 20% 내외로 알려져 있습니다. 65세 이하의 남자는 30g/1일, 여자는 20g/1일 이상을 마시는.. 2021. 11. 11.
[식중독 주의] 일교차가 크고 낮 기온이 높은 가을철 / 식음료 보관, 섭취 시 주의 안녕하세요? 완꿀보입니다. 요즘 날씨가 아침엔 춥고 낮엔 좀 덥고 그렇죠. 이럴 때 일 수록 '식중독'에 주의해야 한답니다. 질병관리청에서 정한 6대 수칙을 알아볼게요. 식중독을 예방하는 6대 수칙 1. 손 씻기 - 흐르는 물에 30초 이상 비누로 2. 익혀먹기 - 어패류 85℃, 육류 75℃ 1분 이상 익히기 3. 끓여먹기 - 물은 끓여서 4. 세척/소독하기 - 식재료, 조리기구는 깨끗이 5. 구분 사용하기 - 날음식/조리음식, 칼/도마 구분 6. 보관 온도 지키기 - 냉장식품 5℃ 이하, 냉동식품 -18℃ 이하 보관 https://www.korea.kr/news/healthView.do?newsId=148895237 야외활동 시 식중독 주의하세요 일교차가 크고 낮 기온이 높은 가을철에는 야외활동이나 .. 2021. 11. 8.
[혈관 노화 관리] 노화하는 혈관을 살리는 습관 안녕하세요? 완꿀보입니다. '혈관 노화' 들어보셨나요? 우리 몸에 혈액을 공급하는 혈관이 나이가 들어갈수록 점점 노화되고 있다는 사실. 수도관도 시간이 지나면 녹슬고 이물질이 껴서 결국엔 새로 교체하고 그러잖아요. 그런데 사람 몸에 있는 혈관을 새로 바꿀 수는 없으니 최대한 노화를 막고 건강을 지켜야겠죠. 혈액은 주로, 각종 영양소와 폐에서 섭취한 산소등을 전신으로 보내고 세포에서 만들어진 탄산가스나 노폐물을 운반해서 폐, 신장, 피부 등을 통해 몸 밖으로 배설하는 역할을 합니다. [혈액] https://terms.naver.com/entry.naver?docId=1163224&cid=40942&categoryId=32311 혈액 혈관 속을 흐르고 있는 액상의 조직. 혈액은 혈구와 혈장으로 구성되어 있다.. 2021. 11. 4.
[환절기 건강 관리] 겨울철 갈라지고 부러지는 손톱 관리법 안녕하세요? 완꿀보입니다. 여러분들의 손톱은 건강하신가요? 저는 손톱과 발톱이 약해, 항상 잘 갈라지고 부러지는데요. 어제 청소를 하면서 무거운 짐을 옮겼는데, 아뿔싸! 손톱이 부러졌더라고요. 1. 적당한 운동과 일광욕 손톱 건선은 단순히 피부의 문제가 아니라, 몸속의 문제일 수 있다고 합니다. 또한 요즘 같은 건조한 계절에는 손톱의 문제가 더 악화되기 쉽다고 합니다. 특히 순환이나, 면역력의 문제일 수 있다고 하네요. 따라서 일정 강도 이상의 운동으로 땀을 내는 것이 피부의 노폐물을 배출하는 데 도움이 되고요. 면역력을 위해서는 햇볕을 쬐는 것이 좋습니다. 2. 영양제로 보충 손톱이 쉽게 갈라지고 부서지는 이유는 철분이 부족해서라고 합니다. 철분을 음식으로 섭취하는 것보다 영양제로 보충하는 것이 좋기 .. 2021. 10. 27.
[환절기 건강 관리] 감기 예방, 면역력에 좋은 차(茶)_각종 차의 효능 안녕하세요? 완꿀보입니다. 환절기라 비염, 감기, 알레르기 등으로 고생하고 계시는 분이 많으실 것 같습니다. 날씨가 추워지니 자꾸 따뜻한 무언가가 생각이 나는데요. 요즘 마시면 좋을 차를 추천하려고 합니다. 1. 레몬생강차 : 생강차는 그냥 먹기는 좀 곤란한 경우가 있는데요. 이때 레몬과 함께 끓여 레몬생강차를 마시면 향긋한 맛을 음미할 수 있습니다. 생강의 매운맛 성분이 항염증, 항산화 작용을 하고 기침, 가래를 줄이는 데 도움을 준다고 합니다. 레몬은 비타민C가 풍부합니다. 기관지염, 목이 칼칼한 증상이 있을 때 마시면 좋습니다. 2. 모과차 : 모과차는 여러 방면에서 효능이 있는데요. 소화 증진에 도움이 되고, 감기, 폐렴 등의 증상을 완화시킨다고 합니다. 항균작용을 하여 신진대사를 돕고, 면역력을.. 2021. 10. 26.
[환절기 건강 관리] 고통스러운 비염예방법 안녕하세요? 완꿀보입니다. 요즘 아침저녁으로 찬바람이 부니, 눈물 콧물이 줄줄 흐르네요. 알레르기성 비염이 심한데, 요새 마스크를 벗고 코를 풀기도 민망한 게 사실입니다. 오늘은 비염 예방법을 포스팅하려고 합니다. [비염 예방법] 1. 집안의 먼지를 물걸레로 제거한다. 먼지나 집먼지 진드기가 서식할 수 없도록 물걸레질을 하면 좋다고 합니다. 또한, 이불의 청결이 중요하니 뜨거운 물로 세탁하세요. 2. 햇볕으로 나가 산책을 한다. 매일 20분씩 햇볕을 쬐면, 면역력 강화에 도움 되는 비타민 D가 합성된다고 합니다. 무슨 질병이든 면역력이 있으면 예방이 가능하니, 햇살을 맞으며 산책하세요. 기분 전환에도 도움이 됩니다. 3. 작두콩차를 마신다. 작두콩차는 감기나 비염 같은 계절성 질환에 효과가 있다고 합니다.. 2021. 10. 24.
[2021 독감 예방접종] 무료 독감 예방접종 대상자 확인하세요! 안녕하세요? 완꿀보입니다. 코로나에만 정신이 팔려있다 보니, 독감 예방 접종을 놓치고 있었네요. 저는 코로나19 예방접종을 완료한 상태인데요. 코로나가 있기 전에는 독감 예방 접종을 매년 맞았었습니다. 요즘은 마스크, 손 씻기 등을 생활화하다 보니, 작년부터는 감기에 잘 걸리지 않더라고요. 그래서 이번에는 패스할까 합니다. 하지만, 아이가 초등학생이라 독감이 걱정되는 건 사실입니다. 코로나 예방접종도 하지 않는 연령대이기 때문에, 독감 접종을 곧 하려고 합니다. 무료로 독감 예방접종이 가능한 연령과 병원 등을 찾다가, 포스팅을 하면 좋겠다 싶어 정보를 공유합니다. [독감 예방 접종 무료 대상자] 만 13세 이하 어린이와 임신부가 무료 접종 대상자입니다. 작년에는 중, 고등학생까지도 무료 접종 대상자였던 .. 2021. 10. 22.
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