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[일사병과 열사병] 차이점과 대처방법 치료법 응급처치 일사병 정의 일사병(heat exhaustion)이란, 강한 햇볕 등 고온에 장시간 노출되어 생기는 병으로, 신체 온도가 37~40℃ 정도로 상승하여 적절한 심박출을 유지할 수 없지만 중추신경계의 이상은 없는 상태를 말합니다. 증상 심박동이 빨라지고 극도로 위약해지는데 주로 어지러움과 두통을 유발하며 땀을 많이 흘립니다. 사망에 이르지는 않지만 고령자, 아이, 임산부 등 신체적 약자의 경우에는 매우 위험할 수 있으므로 주의해야 합니다. 대처방법 치료법 응급처치 무엇보다 일사병을 빠르게 인지하고, 즉시 모든 활동을 중단하고 서늘한 곳으로 이동합니다. 온도를 낮출 수 있도록 그늘지고 시원한 곳으로 이동하여 찬물이나 젖은 수건 등을 이용하여 체온을 낮추는 것이 중요합니다. 다리를 머리보다 높게 하여 바로 눕히.. 2023. 7. 19.
[먹을수록 배고픈 음식] 포만감이 부족한 음식 1. 달걀흰자 달걀흰자에는 단백질을 3~4g 정도 포함하고 있어서 이론상 포만감을 주기 좋은 음식이지만, 칼로리가 낮고 지방이 거의 없어서 흰자만 먹으면 포만감을 주기에 한계가 있습니다. 반면 계란 노른자에는 루테인, 단백질, 지방 등이 들어있기 때문에 노른자와 흰자를 같이 먹으면 영양학적으로 더 풍부하고 배고픔도 막아줍니다. 2. 김치, 피클 김치류는 염분 함량이 높아서 인슐린 수치를 급격히 올렸다가 떨어뜨리기 때문에 식욕을 자극합니다. 짠 음식을 먹고 난 뒤 단 음식이 당길 경우에 물을 충분히 마시고 잠시 식욕을 자제하고 기다려보면 허기짐의 원인이 결국엔 목마름이라는 것을 알게 됩니다. 3. 과일주스 과일은 비타민, 미네랄, 식이섬유를 제공하는 건강한 음식이지만, 지방이나 단백질처럼 수분의 분해를 지.. 2023. 7. 18.
[금리정보 공시] 은행 대출 예금금리, 예대금리차 비교 1. 금리정보 공시 제도란? 금융소비자의 선택권을 넓히기 위해서 은행별 예·적금 금리, 가계대출금리, 예대금리차, 금리인하요구권 운영실적 등을 비교 공시하는 것 금리산정체계의 합리성과 투명성을 제고하고 은행 간 금리경쟁을 촉진하는 효과가 있습니다. 2. 금리정보의 종류 1) 대출금리 가계대출금리 중소기업대출금리 한국주택금융공사 관련 대출금리 연체이자율(연체금리) 금리인하요구권 맞춤상품검색 2) 예금상품금리 예금금리 적금금리 청년도약계좌금리 장병내일준비적금금리 맞춤상품검색 3. 금리 비교공시 확인 방법 은행연합회 소비자포털 금융감독원 금융상품통합비교공시 금융상품한눈에 금융감독원 금융상품통합비교공시 금융상품한눈에 finlife.fss.or.kr 은행별 수익성을 보여주는 '잔액기준 예대금리차', 은행별 특수성.. 2023. 7. 17.
[여름 운동 잘하는 방법] 운동 시간, 수분 섭취, 운동복 1. 아침 시간에 운동하기 여름철에는 온도가 높기 때문에 더워지기 전에 운동하는 것이 좋습니다. 온도가 높으면 컨디션과 인내심 저하를 불러오기 때문에 야외 운동은 이른 아침에 하는 것이 운동 효과를 높이는데 큰 도움이 됩니다. 2. 운동 전에 수분 섭취하기 운동 중에 물을 마시는 것도 중요하지만 그것보다 더 중요한 것은 운동 전에 물을 마시는 것입니다. 운동 전에 물을 마시면 수분 공급뿐만 아니라 신체 온도를 적절하게 유지하는 역할도 합니다. 신체 온도가 적절히 유지되어야 심장박동수도 그에 맞게 뛰기 때문에 운동할 때 무리하지 않게 됩니다. 수분부족으로 몸이 과열되면 더 많은 땀이 배출되어 탈수가 더 심해집니다. 3. 땀으로 잃은 수분 추가 보충하기 운동직후 체중이 운동 전보다 적게 나왔다고 좋아할 일은.. 2023. 7. 14.
[중년 다이어트] 굶으면 안되요 먹으면서 살 빼주는 식품 중년층과 2~30대의 다이어트는 완전히 다릅니다. 젊은 층은 칼로리 섭취를 줄이면서 식사 횟수를 줄여도 건강에 큰 충격이 없지만, 중년의 경우 피로감, 통증, 무력감 등 심하면 황달이 오는 경우도 있습니다. 끼니를 줄이지 않고 소화과정에서 칼로리 소모가 많이 되면서 몸에 좋은 건강식품으로 식사를 해야 요요현상 없는 건강한 다이어트가 가능합니다. 먹으면서 살빼주는 식품 1. 살코기 육류는 살이 찌는 음식으로 생각하여 다이어트를 할 때 육류 섭취를 줄이는 경우가 많습니다. 하지만, 살코기는 단백질이 풍부하여 단백질 소화 시 높은 열을 내면서 음식에 있는 칼로리의 약 30%를 태웁니다. 실제로 닭가슴살 300㎉의 경우 소화 시키는데 약 90㎉의 칼로리가 소모됩니다. 채소나 고추 등을 곁들여서 먹으면 칼로리 소.. 2023. 7. 12.
[술 마실 때 피해야 하는 음식] 고칼로리 과식은 피합시다 술을 마시다 보면 알코올로 인해 고칼로리 음식을 더 찾게 되면서 자연스럽게 과식을 하는 경우가 많습니다. 당연한 얘기지만 칼로리가 높은 음식은 건강에 악영향을 끼치기 때문에 되도록 피해야 됩니다. 술 마실 때 피해야 하는 음식 1. 술 마시면서 피할 음식 1) 매운 음식 매운 음식과 술 먹는 경우가 많은데, 술을 마시면서 속이 더부룩하고 쓰린 상태에서 매운 음식을 먹게 되면 소화기 계통에 부담을 주면서 위장장애를 일으킬 수 있습니다. 매운 음식은 술 먹는 것과 관계없이 위장장애를 일으킬 수 있으므로 신경 써서 먹도록 합니다. 2) 단 음식 술이 쓰다 보니 쓴 것과 반대로 단 음식을 찾게 되면서 오히려 술을 더 먹게 되는 경우가 쉽게 생깁니다. 단 음식도 짠 음식과 마찬가지로 음료수를 더 찾게 되면서 과음.. 2023. 7. 11.
[여권사진] 여권사진 규격/ 여권사진 주의사항 여권은 보통 5년, 10년 소지를 해야 하는데, 여권 사진은 규정이 까다로워, 마음에 들지 않는 경우가 많습니다. 저도 이전 여권 사진이 무서운 인상으로 나와 매번 출국 때마다 스트레스를 받았습니다. 이번에 여권을 발급받으면서, 여권 사진을 새로 찍게 되었어요. 최근에는 약간의 보정이 가능하니, 예쁘게 사진을 찍어보세요!! 여권 사진 규격, 촬영 시 주의사항을 알려드립니다. 1. 여권 사진 규격 가로3.5cm,세로4.5cm인 천연색 상반신 정면 사진이어야 합니다. 머리길이(정수리부터 턱까지)가 3.2~3.6cm(세로) 이어야 합니다. 여권발급 신청일 전 6개월 이내 촬영된 사진이어야 합니다. 2. 여권 사진 촬영 주의사항 눈썹을 가리면 안 됨. 흰 배경이므로 흰 옷 착용 금지. 긴 머리는 어깨 뒤로 넘기.. 2023. 6. 29.
[여권사진] 증명사진 잘 찍는 키다리아저씨 사진관 부평점 추천 이번에 여권을 만들면서 여권사진을 촬영하게 되었습니다. 여권사진은 규정이 까다롭고 보정이 어렵기 때문에 마음에 드는 경우가 잘 없습니다. 여권은 10년을 소지해야 하기 때문에, 사진을 잘 찍는 곳에서 찍어야겠더라고요. 이번에 다녀온 키다리아저씨 사진관 부평점을 추천해보려고 합니다. 1. 키다리아저씨 사진관 부평점_여권사진관 인천 부평구 시장로 36 명지빌딩 5층 키다리아저씨사진관(도보 시 부평역 7번 출구에서 451m, 또는 부평시장역) 전화번호: 070-7795-6502 영업시간: 매일 10:30-21:00 예약은 따로 받지 않고, 직접 가서 대기 후 사진 촬영 여권 사진관을 알아보기 전, 여러 친구들에게 물어봤었어요. 20-30대 친구들에게 추천을 받아 방문하게 되었습니다. 2. 키다리아저씨 사진관 .. 2023. 6. 28.
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