[노안을 막아주는 식품] 루테인, 오메가3 지방산을 챙겨요
시금치, 케일 루테인과 제아잔틴은 눈 세포를 건강하게 지켜주는 항산화 물질로 시금치, 케일 같은 어두운 초록색 채소에 많이 함유되어 있습니다. 루테인과 제아잔틴은 몸 안에서 해로운 광선을 걸러주는 선글라스 같은 역할을 합니다. 굴 굴에는 아연이 풍부한데, 아연을 충분히 섭취한다면 50세 이상의 경우 노화로 인한 시력감퇴를 늦출 수 있습니다. 또한, 아연이 부족하면 시력 손상, 야맹증, 백내장을 불러올 수 있습니다. 굴을 싫어한다면 우유, 소고기, 연어를 대신 먹으면 좋습니다. 고구마 비타민 A, C가 풍부한 과일이나 채소는 눈건강에 좋습니다. 특히, 고구마가 효과적인데, 고구마 한 컵 분량이면 하루에 필요한 비타민A 양을 채울 수 있습니다. 달걀 영양을 고르게 갖춘 완전식품으로 손꼽는 달걀은, 아연이 풍..
2023. 4. 4.
