[환절기 건강 관리] 감기 예방, 면역력에 좋은 차(茶)_각종 차의 효능

안녕하세요? 완꿀보입니다.

 

환절기라 비염, 감기, 알레르기 등으로 고생하고 계시는 분이 많으실 것 같습니다.

날씨가 추워지니 자꾸 따뜻한 무언가가 생각이 나는데요.

요즘 마시면 좋을 차를 추천하려고 합니다.

 

1. 레몬생강차

: 생강차는 그냥 먹기는 좀 곤란한 경우가 있는데요. 이때 레몬과 함께 끓여 레몬생강차를 마시면 향긋한 맛을 음미할 수 있습니다. 생강의 매운맛 성분이 항염증, 항산화 작용을 하고 기침, 가래를 줄이는 데 도움을 준다고 합니다. 레몬은 비타민C가 풍부합니다. 기관지염, 목이 칼칼한 증상이 있을 때 마시면 좋습니다.

2. 모과차

: 모과차는 여러 방면에서 효능이 있는데요. 소화 증진에 도움이 되고, 감기, 폐렴 등의 증상을 완화시킨다고 합니다. 항균작용을 하여 신진대사를 돕고, 면역력을 증가시킵니다. 

 

3. 유자차

: 유자차는 비타민 C와 D가 많아 감기, 피로 해소, 피부미용에 도움이 됩니다. 또한 노폐물 배출에도 효과가 있습니다. 술을 많이 마셨을 때 술독을 풀어주어 숙취 해소에도 좋은 차라고 합니다. 

 

4. 캐모마일차

: 잠이 부족하다면, 캐모마일차를 마시면 좋습니다. 수면의 질과 면역력은 상관관계가 있기 때문에 잠을 충분히 자는 것이 좋습니다. 캐모마일 속에 아피제닌이라는 성분이 숙면을 돕는 효과가 있다고 합니다. 카페인도 없기 때문에 저녁에 따뜻하게 마시면 좋습니다.

5. 도라지차 

: 도라지차는 목감기에 걸렸을 때 좋습니다. 사포닌이라는 성분이 면역력에 도움을 주고, 기관지 보호 및 목감기 예방, 각종 질병을 예방하는 데 효과가 있다고 합니다. 도라지는 껍질에도 영양분이 많아 껍질 채 먹는 것이 좋습니다. 단, 소화기관에 문제가 있는 사람은 과다 섭취 시 배탈이 날 수 있습니다. 

 

6. 대추차

: 대추는 따뜻한 성질을 가진 음식이어서, 혈액 순환을 돕고, 체온을 높입니다. 몸이 차거나 수족냉증, 복부냉증이 있는 사람들은 대추차를 마시면 좋다고 합니다. 또한, 비염, 피부 미용, 빈혈, 숙면에도 도움이 되는 차입니다. 

 

 

[차를 마실 때 주의사항]

차를 마실 때는 적당한 온도로 마셔야 식도나 위에 부담을 주지 않습니다. 또한 과도한 당 섭취를 피해 주세요.

 

쉽게 구할 수 있는 차인데, 건강에 도움이 되는 다양한 효능이 있다고 하니, 앞으로는 의식적으로 차를 마셔야겠습니다.

환절기,  좋은 차를 마시고 건강한 겨울 보내세요!!