[환절기 건강 관리] 겨울철 갈라지고 부러지는 손톱 관리법

안녕하세요? 완꿀보입니다. 

 

여러분들의 손톱은 건강하신가요?
저는 손톱과 발톱이 약해, 항상 잘 갈라지고 부러지는데요.
어제 청소를 하면서 무거운 짐을 옮겼는데, 아뿔싸! 손톱이 부러졌더라고요.


1. 적당한 운동과 일광욕
손톱 건선은 단순히 피부의 문제가 아니라, 몸속의 문제일 수 있다고 합니다.
또한 요즘 같은 건조한 계절에는 손톱의 문제가 더 악화되기 쉽다고 합니다. 

특히 순환이나, 면역력의 문제일 수 있다고 하네요.
따라서 일정 강도 이상의 운동으로 땀을 내는 것이 피부의 노폐물을 배출하는 데 도움이 되고요. 면역력을 위해서는 햇볕을 쬐는 것이 좋습니다.

2.  영양제로 보충
손톱이 쉽게 갈라지고 부서지는 이유는 철분이 부족해서라고 합니다. 철분을 음식으로 섭취하는 것보다 영양제로 보충하는 것이 좋기 때문에, 철분제를 섭취하면 좋겠네요. 이때, 비타민 C와 함께 섭취하면 흡수가 더 잘된다고 합니다. 

3. 단백질이 많은 음식인 우유, 달걀, 소고기 등 섭취
또한 손톱에는 단백질인 '케라틴'으로 이루어져 있는데요. 케라틴이 부족할 때 손톱과 발톱이 잘 부러집니다. 이때, 달걀, 우유 등 고단백 음식을 먹으면 손톱 건강에 도움이 된다고 합니다. 케라틴의 경우 영양제로도 보충이 가능합니다. 

 

저는 우유, 달걀 등을 잘 먹는 것 같은데, 손톱이 왜 엉망인지 잘 모르겠네요.
손톱이 건조하다면, 핸드크림과 오일 등을 휴대하여 영양분과 수분을 보충해주는 것도 좋은 방법일 것 같습니다.
모두 윤기 있는 매끈한 손톱을 지켜보아요.