[성공한 사람들의 스트레스 대처법 7가지] 포브스 소개

1. NO라고 말합니다

• NO라고 말하는 게 어려울수록 스트레스, 피로, 우울즐을 겪을 가능성이 크다고 합니다.
• 확실하면서 완곡한 거절의사를 밝히려면  '내가 할 수 있을 것으로 생각하지 않는다', '확실하지는 않지만' 등의 표현으로 거절의사를 분명히 밝히는 것이 좋습니다.

2. 감사한 마음을 갖습니다

• 감사해야 할 것에 대해 생각하는 시간을 갖게 되면, 스트레스 호르몬이 줄어들어 기분이 좋아집니다.
• 매일매일 감사하는 태도를 갖는 사람들의 공통점은, 기분이 좋아지고 활력이 넘치며 신체건강이 좋은 것으로 나타났습니다.

3. 걱정하는 말을 하지 않습니다

• '잘 안되면 어떡하지', '잘못되면 어쩌지' 등의 말들은 스트레스와 걱정을 늘리게 됩니다.
• 걱정하는데 시간을 보낼수록 마음의 안정과 평화를 얻는 것에 점점 더 멀어질 수 있습니다.
• 성공하는 사람들은 걱정하는 말을 하게 되면, 그들이 원하는 성공과는 관계없는 상황으로 이끌 수 있다는 사실을 잘 알고 있기 때문에 걱정하는 말을 하지 않습니다.

4. 잠을 푹 잡니다

• 잠을 충분히 자게 되면, 잠자는 동안 뇌는 재충전되면서 하루하루 기억 중에서 버릴 것과 기억해야 할 것을 구별하여, 잠을 자고 일어났을 때 머릿속을 깨끗하게 합니다.
• 잠을 충분히 못 자면 집중력, 기억력, 자제력 모두 감소되어 스트레스가 증가하기 때문에 숙면을 위한 시간을 충분히 가져야 합니다.

5. 운동을 합니다

• 성공하는 사람들은 매일매일 정해진 시간에 정해진 시간만큼 운동을 꼭 합니다.
• 10분만 운동을 해도 스트레스가 다소 감소되지만, 대부분의 사람들이 바쁜 일정 중에 가장 먼저 지나치는 것이 운동입니다.
• 스트레스를 받을 때는 운동을 하는 것이 스트레스 수치 감소에 큰 도움을 줍니다.

6. 악의를 품지 않습니다

• 악의를 품는 등의 부정적인 감정은 우리 인체를 싸우거나 도망치려 하는 투쟁·도피반응모드로 들어가게 합니다.
• 이러한 투쟁·도피 반응은 위험하고 긴박한 상황에서 자동적으로 나타나는 생리적 각성상태로, 스트레스 수치가 매우 높아지게 됩니다.
• 생존에 위협을 주는 상황에서 나타나는 반응은 꼭 필요하지만, 그렇지 않은 상황에서도 부정적인 감정에 사로잡혀 있다면 스트레스에 붙잡혀 있는 상황이기 때문에 성공하는 사람들은 부정적인 감정을 멀리하도록 노력합니다.

7. 마음 챙김(mindfulness)을 합니다

• 마음 챙김(mindfulness)이란, 요가의 명상수행, 불교의 참선과 같이 명상의 방법을 일컫는 용어입니다.
• 마음 챙김을 하게 되면, 다루기 힘든 생각이나 행동들을 통제할 수 있고, 자제할 수 없다는 생각과 스트레스를 줄여주며 집중력을 높여 줍니다.

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