[나잇살 중년 뱃살 빼는 음식] 식사 및 간식으로 좋은 음식

나이가 들수록 뱃살이 볼록하게 나오는 것을 바라보고 있으면 격세지감을 느끼곤 합니다. 젊었을 때처럼 활발한 외부활동이나 운동을 하기에는 힘들기 때문에 무리하지 않는 적당한 운동과 식사 및 간식으로 좋은 음식을 같이 먹는다면 효과는 더욱 좋습니다.

바나나

• 바나나는 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 비타민은 풍부하지만 칼로리는 낮은 음식입니다.
• 또한 포만감이 크고 필요한 비타민을 공급해 주기 때문에 아침과 점심 또는 점심과 저녁 사이에 간식으로 먹게 되면 전체 식사량을 조절할 수 있습니다.

사과

• 사과는 비타민C, 플라보노이드, 베타카로틴이 풍부하여 지방을 태우는데 도움이 됩니다.
• 또한, 아침에 사과를 먹는 것은 매우 좋은 방법인데, 실제로 살 빼는데 큰 도움이 되려면 하루에 두세 개 정도 나눠서 먹는 것을 권장합니다.

토마토

• 토마토는 비타민과 무기질을 공급하는 좋은 음식으로, 혈중 지방이 쌓이는 것을 방지해 줍니다.
• 땀 배출이 많아지는 여름철에 느끼는 탈수 증상을 배고픔과 혼동하는 경우가 있는데, 이때는 수분함량이 높고 포만감을 주는 토마토를 먹는 것이 아주 좋습니다.
• 또한, 칼륨 함량이 높아서 몸속 나트륨을 배출시켜 몸이 붓는 것을 예방해 줍니다.

셀러리

• 셀러리는 비타민 C와 칼슘이 많이 들어 있어서 체중감량에 효과적이며 다양한 식재료와 잘 어울립니다.
• 특히, 칼로리가 낮고 포만감이 커서 뱃살 빼는데 효과적입니다.

조개류

• 조개류에는 불포화지방이 풍부하여 지방이 축적되는 것을 방지해 주고, 오메가 3 지방산도 풍부하여 취향에 맞는 조개류를 선택하면 됩니다.
• 조개류는 1주일에 세 번 정도 먹으면 좋습니다.

체리

• 체리는 신진대사를 조절해 허기를 줄여주고 건강을 유지하도록 돕는데, 항산과 성분인 안토시아닌이 풍부해 노폐물 증가를 억제하고 소화기관과 심장에 좋습니다.
• 다른 음식에 비해 크기는 작지만 수분과 식이섬유 및 영양성분이 매우 풍부하고, 염증을 호전시키는 항 염증작용과 콜레스테롤을 낮추면서 요산을 공급합니다.

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