[하지 정맥류] 증상 및 원인, 추천 운동

증상

하지 정맥류는 다리에서 심장으로 혈액을 전달하는 정맥 내의 판막 기능 장애로 인해 혈액순환이 정상적으로 이루어지지 못하고 혈액이 역류하는 것을 포함하여, 혈관이 부풀어 꼬불꼬불해져 있는 상태를 가리키는 질환입니다. 

하지 정맥류 환자는 미용적인 문제를 포함한 복합적인 증상 때문에 병원에 내방합니다.

• 초기에 육안으로 증상이 안 보이지만, 병이 진행되면 혈관이 꼬불꼬불해지면서 부풀어 올라 피부 위로 튀어나옵니다.
• 육안으로 보이는 증상 외에도 동통, 경련통, 피로감, 둔통, 하지의 안절부절증, 자통, 작열감, 무거움 등의 정맥부전의 증상이 있으며, 특히 동통이 주된 증상인 경우에는 근골격계, 신경계, 동맥계 등의 장애로 인한 동통과의 구별이 필요합니다.
• 이외에 가려움증, 피부 경화, 피부 궤양, 표재 정맥의 혈전 정맥염 등이 있습니다.

원인

아직까지 정확한 원인은 밝혀지지 않았으나, 여러 가지 유발 인자들이 복합적으로 작용하여 발생하는 것으로 알려져 있습니다.

• 가족력, 첫 임신 나이, 경구 피임약 복용, 장시간(6시간 이상) 서있는 직업, 비만, X선 혹은 자외선 노출 정도, 혈전 정맥염 과거력, 하지 감염 혹은 허혈 증상, 복압 증가시키는 만성 질환, 몸에 꼭 끼는 옷, 습관적으로 다리를 꼬고 앉는 자세 등 다양한 유발인자가 있습니다. 
• 가족력, 유전적 요인이 가장 중요한 역할을 하는 것으로 알려져 있으며, 하지 정맥류 환자의 약 80%가 적어도 1명 이상의 가족이 하지 정맥류를 앓고 있다는 보고서 발표 자료도 있습니다.
• 또한, 임신은 가족력 다음으로 중요한 요인으로 알려져 있는데, 임신 3개월째에 하지 정맥류가 많이 발생하는 것으로 보아 임신으로 인한 호르몬의 변화가 하지 정맥류 발생에 중요한 역할을 하는 것으로 보입니다. 

하지정맥류 추천 운동

1. 수영

• 하체에 무리를 주지 않는 가벼운 운동이 좋은데, 그중 수영이 특히 좋습니다.
• 물속에서 하는 운동이라 다리에 무리를 덜 주며, 다리를 반복적으로 움직여서 혈액순환을 돕고, 정맥 벽도 강화해주어 혈액의 역류를 막아서 정상적으로 흐를 수 있도록 도와줍니다.

2. 누워서 자전거 타기

• 일명 '하늘 자전거'라고 불리기도 합니다.
• 바닥에 정자세로 누워서 다리를 들어 자전거 페달 밟듯 움직이는 동작으로, 수축된 다리 근육을 이완해주고, 혈액순환도 도와 ① 하지 정맥류 예방 ② 하체비만에도 효과적입니다.
• 개인차이는 있지만 하루 약 400회 정도가 적당하며, 정자세를 유지하면서 실행하는 것이 좋습니다.

3. 하체 스트레칭

• 일상생활에서 틈틈이 실행할 수 있는 '의자 스쾃', '고관절 펴기', '발꿈치 들기' 등이 있습니다.
• '의자 스쾃'은 의자를 잡고 정자세로 선 뒤에 엉덩이를 뒤로 빼서 스쾃을 하는 것이며, '고관절 펴기'는 의자를 잡고 선 상태에서 한쪽 다리를 뒤로 뻗어 올렸다가 내리는 동작, '발뒤꿈치 들기'는 흔히 아는 까치발 자세로 발뒤꿈치를 들었다 내려주는 동작을 반복하는 것입니다.

[부담없는 운동] 지속성 있는 운동은 건강을 지키는 지름길

[부담없는 운동] 지속성 있는 운동은 건강을 지키는 지름길

[운동하기 좋은 시간] 효율적인 운동을 위한 시간대별 운동

[운동하기 좋은 시간] 효율적인 운동을 위한 시간대별 운동

[수영 이야기] 자유형, 몸에 힘을 빼고 시선은 바닥전방 사선방향

[수영 이야기] 자유형, 몸에 힘을 빼고 시선은 바닥전방 사선방향