[스마트폰 의존도 체크] 4가지 증후군 소개

스마트폰 의존도 체크리스트

1.  스마트폰이 옆에 있으면 다른 일에 집중하기가 어렵다.
2. 스마트폰을 이용하고 싶은 충동을 강하게 느낀다.
3. 스마트폰 이용시간을 줄이려 할 때마다 실패한다.
4. 적절한 스마트폰 이용시간을 지키는 것이 어렵다.
5. 스마트폰 이용시간을 조절하는 것이 어렵다.
6. 스마트폰 생각이 머리에서 떠나지 않는다.
7. 스마트폰 이용 때문에 가족과 심하게 다툰 적이 있다.
8. 스마트폰 이용 때문에 건강에 문제가 생긴 적이 있다.
9. 스마트폰 때문에 업무(직업 또는 학업 등) 수행에 어려움이 있다.
10. 스마트폰 이용 때문에 친구, 동료 또는 사회적 관계에서 심한 갈등을 경험한 적이 있다.

각 항목별로 1점부터 4점 사이의 점수를 합산하여 아래와 같이 판단합니다.

구분	1점	2점	3점	4점
	전혀 그렇지 않다	그렇지 않다	그렇다	매우 그렇다

구분	고위험군	잠재적 위험군
성인	29점 이상	24~28점
청소년	31점 이상	23~30점

스마트폰은 우리 삶을 유익하게 해주기도 하지만, 과도한 사용으로 인해 육체적, 정신적인 문제를 경험할 수 있습니다.

스마트폰을 과도하게 사용하면 겪게 되는 4가지 증후군을 알려드립니다.

 

1. 디지털 격리 증후군

• 사람들을 만나는 것보다 스마트폰으로 소통하는 것이 더 편하게 느껴지는 증상입니다.
• 오프라인 매장보다 앱을 통한 쇼핑을 선호하며, 메신저나 문자로 의사소통을 하면서 대인관계까지 어려움을 겪을 때 디지털 격리 증후군으로 판단합니다.

2. 포모 증후군

• FOMO, fear of missing out의 줄임말로, 남들이 하는 좋은 경험이나 최신유행을 놓치거나 제외되는 것에 대한 두려움을 말합니다. '고립 증후군'이라고도 하는데, 한정수량, 마감임박, 곧 매진 등과 같이 소비심리를 부추기는 마케팅용어에서 비롯된 말입니다.

3. 유령 진동 증후군

• 전화나 문자가 오지 않았음에도 불구하고 진동을 느낀 것으로 착각하는 증상을 말합니다. 일시적인 착각을 넘어서 어디선가 연락이 올 것으로 생각하여 과도하게 집착하여 생기는 증상으로, 심할 경우에는 우울이나 불안 등의 정신질환으로 이어질 수 있습니다.

4. 노모포비아

• No Mobile Phobia를 합친 말로, 스마트폰이 없는 상황을 견디지 못하는 대표적인 중독 증상을 말합니다.
• 주로 나타나는 증상으로는 벨이나 진동이 울리지 않는데도 느끼는 '링 자이어티' 증상, 사람과 대면하여 이야기하는 것보다 스마트폰을 통한 의사소통을 선호하며, 스마트폰 과다 사용으로 인해 경제적인 문제를 겪는 증상 등이 있습니다.

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