본문 바로가기

운동4

[코골이] 원인과 건강에 끼치는 영향 및 개선 방법 코골이 코골이란, 잠자면서 코를 고는 것을 말합니다. 평상시와 다르게 잠을 잘 때 몸에 힘이 빠지는데 ① 숨을 들이쉬면서 목 안쪽이 좁아지고 ② 좁아진 기도로 공기가 빠른 속도로 통과하면서 진동을 만들어 내는데, 이것이 소리로 나타나면 코골이가 됩니다. 숨을 들이쉴 때 목 안쪽이 좁아지는 정도가 심해지면 기도가 막히게 되면서 수면 무호흡증으로 진행될 수도 있습니다. 코골이의 원인 1. 체중 증가 활동량이 적거나 체중이 증가하면서 지방이 과도하게 쌓이고 혀와 연구개(혀끝 부분 위쪽의 물렁한 입천장)에도 살이 찌면서 기도가 좁아지게 됩니다. 누운 상태에서 기도 쪽으로 처지는 현상이 발생하여 호흡 통로를 좁게 만들고, 이것으로 인해 호흡이 원활하게 이루어지지 않게 됩니다. 2. 수면 자세 우리 몸은 바른 자세.. 2022. 10. 29.
[땀이란] 땀이 생기는 이유와 땀을 흘리면 좋은 이유 땀이란 땀샘에서 분비되는 액체를 말합니다. 땀은 나트륨·염소·칼륨·질소 함유물·젖산 등을 제외한 99%가 물로 구성되어 있습니다. 우리 몸에는 200~400만 개에 이르는 땀샘이 있으며, '에크린 샘'과 '아포크린샘'으로 구분되는데, 대부분의 땀은 '에크린 샘'에서 분비됩니다. '에크린 샘'은 우리 몸 전신의 피부에 분포하며, '아포크린샘'은 겨등아리 밑·배꼽·항문 주위 등에 분포합니다. 땀이 생기는 이유 우리 몸이 정상적인 기능을 하려면 체온을 36~38℃로 유지시켜야 하는데, 땀은 이러한 정상범위의 체온을 유지하는 '체온의 항상성 유지'를 위해 분비됩니다. 땀을 흘림으로써 체온을 낮추어 정상 체온으로 회복시킵니다. 운동을 하면 체온이 올라가고, 이것을 정상 체온으로 회복시키기 위해 땀을 배출하며, 여.. 2022. 8. 6.
[하지 정맥류] 증상 및 원인, 추천 운동 증상 하지 정맥류는 다리에서 심장으로 혈액을 전달하는 정맥 내의 판막 기능 장애로 인해 혈액순환이 정상적으로 이루어지지 못하고 혈액이 역류하는 것을 포함하여, 혈관이 부풀어 꼬불꼬불해져 있는 상태를 가리키는 질환입니다. 하지 정맥류 환자는 미용적인 문제를 포함한 복합적인 증상 때문에 병원에 내방합니다. 초기에 육안으로 증상이 안 보이지만, 병이 진행되면 혈관이 꼬불꼬불해지면서 부풀어 올라 피부 위로 튀어나옵니다. 육안으로 보이는 증상 외에도 동통, 경련통, 피로감, 둔통, 하지의 안절부절증, 자통, 작열감, 무거움 등의 정맥부전의 증상이 있으며, 특히 동통이 주된 증상인 경우에는 근골격계, 신경계, 동맥계 등의 장애로 인한 동통과의 구별이 필요합니다. 이외에 가려움증, 피부 경화, 피부 궤양, 표재 정맥.. 2022. 8. 4.
[20대 초반 건강관리법] 꾸준한 운동 규칙적인 식사 20대 초반은 젊고 건강하다고 느끼기 때문에 건강관리에 소홀한 경우가 많습니다. 고교 졸업 후 대학 진학 또는 취업, 연애 등 모두 잘하고 싶고 욕심도 많지만, 무엇보다 건강해야 이 모든 것들을 잘 해낼 수 있습니다. 1. 꾸준한 운동 팔팔하던 20대를 지나서 30대에 접어들 때 까지만 하더라도 질병이나 사고를 제외하고는 생활하는데 큰 건강상 무리는 없어 보입니다. 하지만, 40대에 접어들면서 자주 지치고 피로하게 됩니다. 좀 더 일찍 건강관리를 했어야 된다는 아쉬움을 뒤로하고 열심히 운동을 하지만, 예전 같지 않은 체력으로 인해 쉽게 포기하고 다시 시작하는 패턴을 반복하게 됩니다. 젊을 때부터 꾸준히 운동한다면 나이가 들어서도 좋은 체력을 유지할 수 있습니다. 운동효과 근력, 순발력, 지구력 발달 근육.. 2022. 7. 16.
반응형