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수영3

[다이어트에 실패하는 이유] 건강에 좋은 음식도 많이 먹으면 안되요 1. 적당한 강아지 산책 강아지 산책은 강아지뿐만 아니라 본인에게도 운동시간입니다. 강아지 목줄을 잡고 천천히 걷다가 들어오는 경우가 많은데, 운동효과를 누리기 위해서는 빠른 속도로 30분 이상 걷거나 가볍게 달려야 합니다. 2. 건강에 좋은 음식도 많이 먹으면 안 돼요 견과류, 아보카도, 통곡물 등은 건강에 도움이 되는 음식입니다. 패스트푸드는 피하면서 건강에 좋은 음식은 마음껏 먹는 분들이 있는데, 이런 음식도 칼로리가 아주 낮은 것은 아닙니다. 칼로리를 감안하여 적당히 먹는 것이 좋습니다. 3. 음식을 통째로 먹기 음식을 작게 잘라서 먹으면 천천히 먹게 되고 많이 먹었다는 생각이 들어 먹는 양을 줄이기가 수월합니다. 하지만 덩어리를 통째로 먹게 되면 양 조절이 어려워져서 생각보다 많은 칼로리를 섭취.. 2023. 3. 13.
[코골이] 원인과 건강에 끼치는 영향 및 개선 방법 코골이 코골이란, 잠자면서 코를 고는 것을 말합니다. 평상시와 다르게 잠을 잘 때 몸에 힘이 빠지는데 ① 숨을 들이쉬면서 목 안쪽이 좁아지고 ② 좁아진 기도로 공기가 빠른 속도로 통과하면서 진동을 만들어 내는데, 이것이 소리로 나타나면 코골이가 됩니다. 숨을 들이쉴 때 목 안쪽이 좁아지는 정도가 심해지면 기도가 막히게 되면서 수면 무호흡증으로 진행될 수도 있습니다. 코골이의 원인 1. 체중 증가 활동량이 적거나 체중이 증가하면서 지방이 과도하게 쌓이고 혀와 연구개(혀끝 부분 위쪽의 물렁한 입천장)에도 살이 찌면서 기도가 좁아지게 됩니다. 누운 상태에서 기도 쪽으로 처지는 현상이 발생하여 호흡 통로를 좁게 만들고, 이것으로 인해 호흡이 원활하게 이루어지지 않게 됩니다. 2. 수면 자세 우리 몸은 바른 자세.. 2022. 10. 29.
[하지 정맥류] 증상 및 원인, 추천 운동 증상 하지 정맥류는 다리에서 심장으로 혈액을 전달하는 정맥 내의 판막 기능 장애로 인해 혈액순환이 정상적으로 이루어지지 못하고 혈액이 역류하는 것을 포함하여, 혈관이 부풀어 꼬불꼬불해져 있는 상태를 가리키는 질환입니다. 하지 정맥류 환자는 미용적인 문제를 포함한 복합적인 증상 때문에 병원에 내방합니다. 초기에 육안으로 증상이 안 보이지만, 병이 진행되면 혈관이 꼬불꼬불해지면서 부풀어 올라 피부 위로 튀어나옵니다. 육안으로 보이는 증상 외에도 동통, 경련통, 피로감, 둔통, 하지의 안절부절증, 자통, 작열감, 무거움 등의 정맥부전의 증상이 있으며, 특히 동통이 주된 증상인 경우에는 근골격계, 신경계, 동맥계 등의 장애로 인한 동통과의 구별이 필요합니다. 이외에 가려움증, 피부 경화, 피부 궤양, 표재 정맥.. 2022. 8. 4.
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