[비타민 D] 부족증상, 섭취방법, 햇빛으로 만들어지는 영양소
비타민D는 지방조직에 흡수되는 '지용성 비타민'중 하나로, 우리 몸 전체에 작용하여 면역력 강화를 도우며, 칼슘대사를 조절하여 뼈의 형성을 도와 성장발육, 골격 발달, 신경계 발달에 관여합니다. 비타민D 하루 적정 섭취량은 400~800IU인데, 이보다 적게 섭취하면 결핍증이 생기게 됩니다. 2018년 질병관리본부 조사 결과에 따르면 10명 중 9명이 비타민 D가 부족한 것으로 나타났습니다. 비타민D 부족 증상 비타민D는 주로 뼈에 영향을 주기 때문에 부족하면 뼈와 관련된 질병을 유발합니다. 골다공증, 골연화증 등의 질병이 있으며, 근육 약화와 근육경련 등 근육에도 영향을 줄 위험이 있고, 더 심해지면 암, 심장질환, 다발성 경화증 등 다른 기관으로까지 영향을 끼칩니다. 성장기 어린이, 청소년들은 성장 ..
2022. 7. 26.