포만감 적은 음식1 [먹을수록 배고픈 음식] 포만감이 부족한 음식 1. 달걀흰자 달걀흰자에는 단백질을 3~4g 정도 포함하고 있어서 이론상 포만감을 주기 좋은 음식이지만, 칼로리가 낮고 지방이 거의 없어서 흰자만 먹으면 포만감을 주기에 한계가 있습니다. 반면 계란 노른자에는 루테인, 단백질, 지방 등이 들어있기 때문에 노른자와 흰자를 같이 먹으면 영양학적으로 더 풍부하고 배고픔도 막아줍니다. 2. 김치, 피클 김치류는 염분 함량이 높아서 인슐린 수치를 급격히 올렸다가 떨어뜨리기 때문에 식욕을 자극합니다. 짠 음식을 먹고 난 뒤 단 음식이 당길 경우에 물을 충분히 마시고 잠시 식욕을 자제하고 기다려보면 허기짐의 원인이 결국엔 목마름이라는 것을 알게 됩니다. 3. 과일주스 과일은 비타민, 미네랄, 식이섬유를 제공하는 건강한 음식이지만, 지방이나 단백질처럼 수분의 분해를 지.. 2023. 7. 18. 이전 1 다음 반응형