중년 근력운동1 중장년층이 근력운동을 해야 되는 세 가지 이유 1. 질병 방지 중장년층이 되면 근섬유 기능 약화, 세포 크기 감소 등으로 인해 근육량이 자연스레 감소합니다. 근육량 감소는 심혈관계 질환 및 당뇨병 확률이 높아지기 때문에 근력운동이 꼭 필요합니다. 특히, 허벅지 근력운동은 당뇨 예방에 매우 효과적입니다. 2. 부상 방지 근육량은 40세를 기점으로 매년 약 1%씩 줄어든다고 합니다. 나이가 들면서 근육량이 줄어들면 걷는 힘이 약해지는데, 걷는 힘이 약해지면 몸을 지탱하기가 힘들어 발을 헛디디는 경우가 생기고 그만큼 부상 확률이 커지게 됩니다. 하체 근육을 키우는 운동은 나이가 들수록 꼭 해야 되는 중요한 근력운동입니다. 3. 노화 방지 규칙적인 근력운동은 근력을 높은 수준으로 유지시켜주며, 근육량 감소를 예방하여 근육이 줄어드는 근감소증 등을 치료하는데.. 2022. 12. 2. 이전 1 다음 반응형