저항성 운동1 [고혈압에 좋은 운동] 이른 새벽시간은 피하고, 준비운동 정리운동 필수 우리나라 고혈압 환자는 천만명에 접어들었고 고령화로 인해 그 숫자는 계속 증가하고 있는 추세입니다. 고혈압은 30세 이상 성인의 30%가 갖고 있을 정도로 주변에서 흔하게 접할 수 있으며, 흡연이나 비만과 같이 심뇌혈관질환의 강력한 위험인자라고 할 수 있습니다. 고혈압 진단을 받게 되면 초기단계에서는 대부분 생활요법(비약물요법)을 적용하며, 운동을 포함한 소금 섭취 제한, 체중감량, 절주, 식사조절을 권합니다. 약물요법이 적용되더라도 무리되지 않는 수준에서 운동과 기타 생활요법을 권하고 있으며, 운동 전후로 준비운동과 정리운동을 하여 부상을 예방하도록 합니다. 고혈압 기준 비고 수축기 확장기 정상 120mmHg 미만 80mmHg미만 고혈압 전 단계 120~139mmHg 80~89mmHg 1기 고혈압 (경.. 2022. 7. 15. 이전 1 다음 반응형