저지방 고단백1 [중년 뱃살] 배만 볼록하게 나온 거미형 체형을 벗어나자 중년 뱃살 나이가 들면서 젊었을 때보다 상대적으로 신체활동이 줄어들게 되면 복부에 지방이 쌓이면서 뱃살이 늘어나게 됩니다. 허리를 둘러싼 지방은 몸의 주요 장기 주변에 쌓이는 내장 지방으로 고혈압, 당뇨병, 심혈관질환 등의 각종 성인병 위험을 높입니다. 배는 볼록하게 나오면서 팔다리가 가늘어지는 소위 '거미형' 모습의 체형으로 변해가는 것을 느낀다면 서둘러서 제모습을 찾아갈 수 있도록 노력해야 합니다. 중년 뱃살 관리 방법 1. 저지방 고단백 식사 지방함량은 낮고 단백질이 풍부한 음식을 먹는 것이 중요합니다. 저지방 고단백 식사는 지방섭취를 줄여서 열량을 줄이고, 단백질 섭취량을 늘려서 근육 생성에 도움을 줍니다. 생선, 닭고기, 통곡물, 유제품 등을 자주 섭취하면 더 많은 에너지와 영양소를 섭취할 수 .. 2023. 3. 24. 이전 1 다음 반응형