운동 건강1 [부담없는 운동] 지속성 있는 운동은 건강을 지키는 지름길 코로나19로 인해 외부 활동이 급격히 줄었던 탓에 몸도 마음도 지친 분들이 많습니다. 일상 회복을 시도하면서 다시금 예전의 몸으로 돌아가려 운동을 시작하지만 작심삼일이 되기 일쑤입니다. 세계 보건기구(WHO) 등에서는 주 150분 중간 강도의 유산소 운동이나 75분의 격렬한 유산소 운동과, 주 2회의 근력운동을 병행한다면 건강한 몸을 유지하는데 도움이 된다고 권장하고 있습니다. 지속성 있는 운동 1. 운동 습관이 몸에 베이지 않은 사람 주 3회 이상 땀이 날 정도로 신체활동을 한다고 생각하면 부담감이 줄어듭니다. 예를 들자면 ① 땀이 날 정도로 빠르게 걸어서 마트, 반찬가게, 은행, 도서관 등에 다녀오는것도 운동이 될 수 있습니다. 이런 분들은 굳이 러닝머신을 뛰는 것과 같은 습관이 몸에 베지 않았기 때.. 2022. 6. 9. 이전 1 다음 반응형