오래 앉지 않기1 [오래 앉아 있지 말아요] 내 몸에 생기는 나쁜 변화 업무나 학업으로 인해 하루종일 앉아 있어야 되는 사람들이 많습니다. 앉을 때 자세를 바르게 하면 문제가 없을 것 같지만, 오래 앉아 있는 것만으로도 몸에 생기는 나쁜 변화가 있습니다. 건강을 유지하려면 장시간 한 자세로 있기보다는 중간중간 의도적으로 몸을 움직여야 건강악화를 예방할 수 있습니다. 1. 허리통증 오랫동안 의자에 앉아 있으면 등, 목, 척추 등에 많은 스트레스를 줍니다. 더군다나 일에 집중하다 보면 나도 모르게 구부정하게 앉게 되는데, 이런 자세가 오래 지속되면 아무리 좋은 의자에 앉아 있더라도 등에 집중되는 스트레스를 해소하지는 못합니다. 30분을 권장하지만 적어도 1시간 이내에 한 번씩 일어나서 몸을 쭉 펴는 등의 스트레칭을 꼭 하도록 합니다. 2. 운동효과 감소 권장 운동시간을 초과하여.. 2023. 5. 17. 이전 1 다음 반응형