여름 아침운동1 [여름 운동 잘하는 방법] 운동 시간, 수분 섭취, 운동복 1. 아침 시간에 운동하기 여름철에는 온도가 높기 때문에 더워지기 전에 운동하는 것이 좋습니다. 온도가 높으면 컨디션과 인내심 저하를 불러오기 때문에 야외 운동은 이른 아침에 하는 것이 운동 효과를 높이는데 큰 도움이 됩니다. 2. 운동 전에 수분 섭취하기 운동 중에 물을 마시는 것도 중요하지만 그것보다 더 중요한 것은 운동 전에 물을 마시는 것입니다. 운동 전에 물을 마시면 수분 공급뿐만 아니라 신체 온도를 적절하게 유지하는 역할도 합니다. 신체 온도가 적절히 유지되어야 심장박동수도 그에 맞게 뛰기 때문에 운동할 때 무리하지 않게 됩니다. 수분부족으로 몸이 과열되면 더 많은 땀이 배출되어 탈수가 더 심해집니다. 3. 땀으로 잃은 수분 추가 보충하기 운동직후 체중이 운동 전보다 적게 나왔다고 좋아할 일은.. 2023. 7. 14. 이전 1 다음 반응형