[노안을 막아주는 식품] 루테인, 오메가3 지방산을 챙겨요
시금치, 케일 루테인과 제아잔틴은 눈 세포를 건강하게 지켜주는 항산화 물질로 시금치, 케일 같은 어두운 초록색 채소에 많이 함유되어 있습니다. 루테인과 제아잔틴은 몸 안에서 해로운 광선을 걸러주는 선글라스 같은 역할을 합니다. 굴 굴에는 아연이 풍부한데, 아연을 충분히 섭취한다면 50세 이상의 경우 노화로 인한 시력감퇴를 늦출 수 있습니다. 또한, 아연이 부족하면 시력 손상, 야맹증, 백내장을 불러올 수 있습니다. 굴을 싫어한다면 우유, 소고기, 연어를 대신 먹으면 좋습니다. 고구마 비타민 A, C가 풍부한 과일이나 채소는 눈건강에 좋습니다. 특히, 고구마가 효과적인데, 고구마 한 컵 분량이면 하루에 필요한 비타민A 양을 채울 수 있습니다. 달걀 영양을 고르게 갖춘 완전식품으로 손꼽는 달걀은, 아연이 풍..
2023. 4. 4.
[여름 물놀이 후유증] 물놀이 대표 질환과 예방법, 귀 관리법
물놀이 대표 질환 1. 외이도염 외이도염이란, 귓바퀴에서 고막에 이르는 '외이도'에 습기나 습진등 세균성 감염에 의해 발생하는 염증성 질환입니다. 발생 원인은 ① 습진, 당뇨, 면역저하, 땀이 많은 체질과 같은 신체적 요인과 ② 수영, 습한 기후, 보청기 또는 이어폰 사용과 같은 날씨 및 외부요인, 생활습관 등이 있으며, 여름에는 물놀이 후에 귀에 물이 고여 있거나 물기를 제거하는 도중에 긁히거나 자극이 가해지면서 세균이나 진균에 감염되어 발생합니다. 대표적인 증상은 귀에 막히거나 차 있는 느낌의 이충만감, 청력 저하, 본인의 목소리가 크게 들리는 증상이 있습니다. 가려움증도 흔한 증상인데, 만성으로 이어지면 수개월에서 수년간 반복적으로 증상이 나타나며, 심한 경우에는 안면신경 마비와 다른 뇌신경의 마비..
2022. 8. 13.