식사전 사과먹기1 [식욕 조절하기] 요요현상 예방과 건강한 다이어트 기온이 점차 오르면서 옷차림은 점점 얇아지고 몸매가 자주 드러나는 요즘 같은 계절에는 다이어트에 신경 쓰는 분들이라면 식욕 조절에 신경을 써야 하는 시기입니다. 무조건 굶다가 요요현상이 올 수 있으므로 식사 전에 포만감을 주면서 식 후에도 식욕을 억제할 수 있는 건강한 식욕 조절법을 알아봅니다. 1. 식사하기 전 사과 먹기 식사하기 전에 사과를 1개 정도 먹으면, 포만감으로 인해 식사량이 줄고 자연스레 칼로리섭취가 줄어듭니다. 이때 신경 쓸 것은 사과를 그대로 먹는 것입니다. 사과주스와 같이 갈아서 먹게 되면 사과의 풍부한 섬유질이 줄어들기 때문에 식욕을 억제하는 효과를 나타낼 수 없습니다. 보통 식사하기 15분 전쯤에 먹는 것을 권장합니다. 2. 식사 후에 무설탕 껌 씹기 식사가 끝나면 이상하게도 무언.. 2023. 5. 24. 이전 1 다음 반응형