디트레이닝2 [체형별 특징과 운동방법] 내배엽 외배엽 중배엽 내배엽 1) 특징 신진대사가 느리고 지방 연소가 어려운 체형으로, 골격이 크고 넓으며 근육조직이 부드러운 편이어서 몸무게와 체지방이 쉽게 증가합니다. 특히 몸 중앙부위에 지방 축적이 많은 전형적인 비만체질로, 쉽게 살이 찌며 비만이 올 확률이 높습니다. 먹는 족족 지방으로 전환하기 때문에 독소 분해가 효율적으로 이뤄지지 못하여 나른함을 느끼기 쉽습니다. 골격이 튼튼하고 근육 조직이 반응을 잘하기 때문에 근육을 늘리는 것은 쉬운 편으로, 운동에 대한 효과는 높습니다. 느긋한 성격의 기질을 보이며 사교성이 풍부한 편입니다. 2) 운동방법 몸무게와 체지방이 쉽게 증가하는 체형으로, 운동을 하다가 중단하는 경우에 비만 위험도가 높습니다. 근력운동보다는 사이클, 러닝, 수영과 같은 유산소 운동을 많이 해서 체지방.. 2022. 9. 3. [디트레이닝] 운동을 중단하면 나타나는 현상, 디트레이닝 극복방법 운동을 꾸준히 하다가 그만두게 되면 건강에 큰 영향을 미치게 되는데 이를 디트레이닝 현상이라고 합니다. 즉, 트레이닝 효과가 감소되는 과정을 말하며, 신진대사를 감소시키고 체중을 증가시키며 혈압과 혈당을 상승시키는 결과를 초래합니다. 운동을 중단하면 나타나는 현상 1. 근육이 줄어듭니다 근력운동을 중단하면 체력은 지구력보다 오래 유지되지만, 근육 수축이 일어나서 근육량이 줄어듭니다. 운동을 다시 시작하면 근육을 만들 수는 있지만 빠진 기간에 비해 긴 시간이 걸립니다. 2. 최대 산소 섭취량이 감소합니다 운동을 그만둔 후에 몇 주만에 계단을 오르면 금방 숨이 차오르곤 합니다. 최대 산소 섭취량이 줄어들기 때문입니다. 산소 섭취량은 근육세포 안에서 세포호흡에 관여하는 미토콘드리아가 감소하기 때문인데, 운동을.. 2022. 7. 18. 이전 1 다음 반응형
