[냉방병 예방법] 너무 춥지 않게, 실내 환기, 에어컨 필터 청소

냉방병이란, 냉방을 하고 있는 사무실이나 집 등에 오래 머물 때 나타나는 감기, 두통, 근육통, 소화불량 등의 증상이 나타나는 것을 말합니다. 냉방병은 크게 두 가지 원인이 있는데, ① 에어컨, 선풍기 등 냉방용품 사용으로 실내외 온도차가 심할 때 몸이 낮아진 실내온도에 적응하지 못할 때 나타나거나, ② 실내 환기가 제대로 되지 않아 실내에 먼지나 에어컨 필터 청소 불량으로 인해 나오는 먼지와 이물질로 인해 발생할 수 있습니다. 

냉방법 예방법

1. 적절한 실내온도 조절

• 실내외 온도 차이는 6~8℃를 넘지 않게 해 줍니다.
• 예를 들어 외부 온도가 32℃라면 실내온도는 24℃보다 낮지 않게 설정합니다. 

2. 겉옷 입기

• 사무실, 공연장, 대중교통 등 개인이 실내온도를 조절할 수 없는 환경이라면 겉옷을 준비하여 추위를 느낄 때 입도록 합니다.
• 얇은 카디건, 재킷, 남방 등의 옷을 입고 냉방기기의 찬 바람에 직접 맨살이 노출되는 것을 피합니다.

3. 몸을 따뜻하게 하기

• 외부 온도를 통제하는 것도 방법이지만, 몸을 따뜻하게 하는 것도 중요합니다.
• 여름에는 찬 음식을 먹는 경우가 많기 때문에 목감기에 걸기기 쉬우므로, 따뜻한 물과 차를 마시는 것이 좋습니다.

4. 실내 환기 및 에어컨 청소

• 여름철에는 덥고 습한 공기가 실내로 들어오는 것을 꺼려서 환기하는 것을 꺼리는 경우가 많습니다.
• 밀폐된 채로 실내에 머물 경우에는 먼지와 세균이 체내에 침투할 수 있으므로 하루 두세 번 정도 환기를 실시하여 실내에 쌓여있는 탁한 공기를 순환시켜 줍니다.
• 에어컨 내부는 먼지와 세균이 쌓이기 좋은 환경이기 때문에 2주에 한 번씩 필터 청소를 해야 합니다.

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