40대 중년 체중관리1 [나쁜 습관 4가지] 40대 중년 심장 건강 망치는 습관 40대 중년 심장 건강 망치는 습관 1. 늘어나는 체중 관리 안 하는 습관 40대가 되면서 체중감량이 점점 어려워집니다. 신진대사가 느려지는 탓입니다. 체중이 늘어나면, 허리둘레가 늘고 심장질환 위험도 높아집니다. 허리둘레는 남자 90㎝이상, 여자 85㎝이상이면 복부비만인데, 복부비만인 경우에는 체질량지수와 관계없이 대사증후군, 당뇨병, 관상동맥질환 등에 걸릴 위험성도 높아집니다. 체중계를 준비하여 매일 몸무게 변화를 체크하는 것이 중요한데, 하루에 1㎏내외의 몸무게 변화가 생기는 경우는 크게 걱정하지 않아도 되지만, 주 단위로 몸무게가 증가한다면, 반드시 식단조절과 다이어트가 꼭 필요합니다. 2. 필요 이상의 칼로리를 섭취하는 습관 나이가 들면서 건강식을 찾게 되는데, 건강식은 주로 고칼로리 음식이 대.. 2023. 4. 6. 이전 1 다음 반응형