플로카업 조깅1 [부모님 추천 운동] 활동성향에 맞는 실내외 운동으로 건강 챙기기 1. 실내 활동형 부모님 - 폼롤러 스트레칭 운동을 하긴 해야 하는데 외출이 귀찮고 부담스럽게 생각하시는 부모님들께 폼롤러 스트레칭을 권합니다. 폼롤러와 요가매트를 이용해 층간 소음 걱정 없이 스트레칭을 할 수 있기 때문에 실내 활동형 부모님께 안성맞춤입니다. 추천 자세 ① 폼롤러를 목 뒤에 끼고 누워서 ② 고개를 좌우로 천천히 돌리기를 ③ 왕복 15회 정도 하게 되면, 목 근처에 뭉친 근육들이 풀어지면서 시원함을 느낄 수 있습니다. 스트레칭 효과 ① 굽은 등과 어깨를 펴주는 자세교정 효과 ② 혈액순환 및 전신 근육을 완화하여 숙면에 도움이 됩니다. 2. 야외활동형 부모님 - 플로깅 플로깅이란 조깅을 하면서 쓰레기를 줍는 운동입니다. 스웨덴어 '플로 카 업(Plocka upp; 줍다)'과 영어 '조깅(J.. 2022. 7. 9. 이전 1 다음 반응형