평형성1 [체력과 기초체력] 건강한 생활을 위한 기초체력 기르기 체력이란 운동능력 또는 작업능력을 뜻하며, 기초체력이란 전반적인 운동능력을 발휘하는 데에 필요한 체력을 말합니다. 기초체력은 '건강 관련 체력'과 '기능 관련 체력'으로 나뉘는데, 건강 관련 체력은 일상생활에서 적극적으로 활동할 수 있는 신체능력을 말하며, 기능 관련 체력은 스포츠 등에서 기술을 발휘하는 데에 필요한 요소를 말합니다. 기초체력 기르기 1. 근력 근력은 근육에서 만들어내는 힘을 말합니다. 대표적인 근력운동 중 상체 강화에는 팔 굽혀 펴기, 코어 강화에는 플랭크, 하체 강화에는 스쾃과 런지가 있습니다. 단, 어느 부위를 진행하더라도 근력운동을 한 다음 날에는 쉬면서 근육이 회복되도록 하여야 합니다. 2. 근지구력 근지구력은 근육이 오랫동안 일을 할 수 있는 능력입니다. 근지구력을 기르기 위해.. 2022. 8. 8. 이전 1 다음 반응형