중년 식단1 [중년 다이어트] 굶으면 안되요 먹으면서 살 빼주는 식품 중년층과 2~30대의 다이어트는 완전히 다릅니다. 젊은 층은 칼로리 섭취를 줄이면서 식사 횟수를 줄여도 건강에 큰 충격이 없지만, 중년의 경우 피로감, 통증, 무력감 등 심하면 황달이 오는 경우도 있습니다. 끼니를 줄이지 않고 소화과정에서 칼로리 소모가 많이 되면서 몸에 좋은 건강식품으로 식사를 해야 요요현상 없는 건강한 다이어트가 가능합니다. 먹으면서 살빼주는 식품 1. 살코기 육류는 살이 찌는 음식으로 생각하여 다이어트를 할 때 육류 섭취를 줄이는 경우가 많습니다. 하지만, 살코기는 단백질이 풍부하여 단백질 소화 시 높은 열을 내면서 음식에 있는 칼로리의 약 30%를 태웁니다. 실제로 닭가슴살 300㎉의 경우 소화 시키는데 약 90㎉의 칼로리가 소모됩니다. 채소나 고추 등을 곁들여서 먹으면 칼로리 소.. 2023. 7. 12. 이전 1 다음 반응형