조깅 장점1 [조깅 잘 하는 방법] 일정한 시간과 환경, 준비 운동, 바른 자세 조깅 잘하는 방법 1. 일정한 시간과 환경 자신이 익숙한 장소에 자신이 편하게 운동할 수 있는 시간대를 정해놓고 시작합니다. 보통 50분 정도를 평균적인 조깅 시간으로 정하는데, 초보자의 경우에는 20분 정도부터 시작하여 신체에 무리가 가지 않도록 합니다. 일주일 3회 이상으로 하루 50분 이상 조깅을 진행하면 상쾌한 몸 상태를 유지할 수 있으며 운동효과를 극대화할 수 있습니다. 2. 준비 운동 가볍게 운동할 수 있다는 생각에 준비운동을 소홀히 하는 경우가 있는데, 준비운동 없이 바로 시작하게 되면 몸에 무리가 가거나 부상 우려가 있으므로 준비운동은 꼭 실시하도록 합니다. 스트레칭 위주로 손목·발목·허리·허벅지·어깨·종아리 등 조깅 시에 사용되는 부위를 이어서 풀어준다는 생각으로 5분가량 스트레칭 후에 .. 2022. 9. 12. 이전 1 다음 반응형