잘못된 운동습관1 [잘못된 운동습관] 나의 운동습관은 어떨까 잘못된 운동습관 1. 유산소 운동만 하기 체중감량을 할 때 가장 많이 하는 운동은 유산소 운동입니다. 실제로 유산소 운동은 심혈관계를 튼튼히 해주고, 체중감량에 매우 효과적입니다. 다만, 유산소운동에 치우쳐서 근력운동을 소홀히 할 경우에는 근육조직 손상으로 운동을 지속하기 어렵습니다. 근육조식 손상은 부상으로 이어지기 쉬우며 우리 몸에 악영향을 끼칩니다. 따라서 유산소운동과 근력운동을 병행하여 운동효과를 높이는 것이 좋습니다. 2. 똑같은 운동 반복하기 신체 특정부위를 발달시키고자 해당 부위에 관련된 운동만 하는 경우가 있는데, 이런 경우에는 다른 부위가 운동강도를 따라가지 못하여 부상에 쉽게 노출됩니다. 예를 들면, 팔근육 발달을 원하더라도 전체적인 밸런스를 고려하여 신체 전반에 걸친 운동을 해야 합니.. 2022. 12. 22. 이전 1 다음 반응형