자몽 펙틴1 [살빼는데 좋은 음식] 양배추 브로콜리 자몽 양상추 시금치 수분이 많이 포함된 음식은 포만감을 갖게 하여 다른 음식을 덜 먹게 되어, 체질량지수 및 허리둘레 치수가 줄어드는 효과를 가져옵니다. 결과적으로 체중이 줄어들어 다이어트 효과를 갖게 되는데, 물이나 음료를 제외한 수분이 많이 포함된 먹거리는 다음과 같습니다. 양배추 풍부한 수분뿐만 아니라 항산화에 도움을 주는 비타민 C가 다량 포함되어 있습니다. 살짝 볶아 먹거나 찜기에 쪄서도 먹으며, 샐러드로 만들어 다른 과일과 같이 먹어도 좋을 뿐 아니라, 잘 세척하여 숭덩숭덩 잘라서 양배추만 따로 먹어도 고소한 맛을 느낄 수 있습니다. 브로콜리 비타민E, 비타민 A, 칼슘과 섬유질이 풍부한 채소입니다. 물에 데쳐서 초장에 찍어먹는 경우가 많은데, 생으로도 먹을 수 있지만 배에 가스가 차서 속이 쓰릴 수 있으니 주의.. 2023. 1. 5. 이전 1 다음 반응형