[운동 중 수분 섭취] 격한 운동 후에는 이온음료, 가벼운 운동은 물 섭취
운동 중에는 땀이 배출되기 때문에 평소처럼 목이 마르다는 느낌이 들지 않아도 탈수 상태일 수 있습니다. 따라서 갈증이 나지 않아도 수분을 규칙적으로 섭취해야 하며, 수분 섭취는 운동 후 나타날 수 있는 근육통, 에너지 부족을 막아주기도 합니다. 1시간 이상 격한 운동을 할 때는 수분과 전해질 보충을 위해서 물보다 이온음료를 먹는 것이 좋은데, 물은 한꺼번에 많이 먹게 되면 자발적 탈수 현상으로 인해 오히려 몸에 해로우며, 탈수현상으로 인한 수분과 전해질 결핍으로 극심한 피로감을 불러옵니다. 대표적인 이온음료로는 게토레이, 포카리스웨트, 파워에이드, 토레타 등이 있습니다. 이온음료 스포츠음료라고 불리기도 하며, 운동 후 땀으로 빠져나간 전해질과 수분을 보충하기 위해 개발된 음료입니다. 탄수화물, 나트륨, ..
2022. 7. 20.