운동 습관화1 [디트레이닝] 운동을 중단하면 나타나는 현상, 디트레이닝 극복방법 운동을 꾸준히 하다가 그만두게 되면 건강에 큰 영향을 미치게 되는데 이를 디트레이닝 현상이라고 합니다. 즉, 트레이닝 효과가 감소되는 과정을 말하며, 신진대사를 감소시키고 체중을 증가시키며 혈압과 혈당을 상승시키는 결과를 초래합니다. 운동을 중단하면 나타나는 현상 1. 근육이 줄어듭니다 근력운동을 중단하면 체력은 지구력보다 오래 유지되지만, 근육 수축이 일어나서 근육량이 줄어듭니다. 운동을 다시 시작하면 근육을 만들 수는 있지만 빠진 기간에 비해 긴 시간이 걸립니다. 2. 최대 산소 섭취량이 감소합니다 운동을 그만둔 후에 몇 주만에 계단을 오르면 금방 숨이 차오르곤 합니다. 최대 산소 섭취량이 줄어들기 때문입니다. 산소 섭취량은 근육세포 안에서 세포호흡에 관여하는 미토콘드리아가 감소하기 때문인데, 운동을.. 2022. 7. 18. 이전 1 다음 반응형