운동 궁합 음식1 [운동과 궁합 맞는 음식] 고구마 감자 바나나 수영과 궁합 맞는 고구마 에너지 비축 수영은 체력 소모가 큰 운동으로, 전신 근육을 사용하기 때문에 수영 전에 탄수화물 위주의 음식을 섭취해서 에너지를 비축해 놓으면 좋습니다. 고구마는 에너지를 비축할 때 좋은데, 감자보다 인슐린 분비가 적어서 체지방을 줄이는 효과가 있으며 식이섬유 또한 풍부합니다. 마라톤과 궁합 맞는 감자 오랫동안 에너지 생성 마라톤은 장거리 레이스로 지속적으로 운동을 해야 하므로, 근육과 수분을 충분히 비축해야 합니다. 특히 글리코겐(간과 근육세포에 단기 에너지 저장 용도로 사용) 사용이 높기 때문에 단시간에 글리코겐으로 변하는 감자와 궁합이 맞습니다. 요가와 궁합 맞는 바나나 근육경련 예방, 적당한 공복 상태 유지 요가는 적당한 공복 상태를 유지하는 것이 호흡에 좋은데, 지나치게 .. 2022. 11. 30. 이전 1 다음 반응형