[오메가 종류] 3, 6, 9 종류별 효과
오메가 3 자가 생산이 안되어 음식물 섭취를 통해 얻을 수 있는 지방산입니다. ALA, EPA, DHA 등이 오메가 3에 속합니다. ALA(알파리놀렌산) 은 견과류, 달걀, 아마씨 등을 통해 얻을 수 있습니다. EPA, DHA는 기름기 많은 생선에 들어있는데, EPA는 항염증기능, 심장질환, 암, 류머티즘 관절염의 위험도를 떨어뜨리고, DHA는 뇌 건강에 중요한 역할을 합니다. 오메가 3은 건강을 위해 중요한 영양소이지만 대부분 섭취를 소홀히 하기 때문에 건강을 위해 기름진 생선을 일주일에 2회 정도는 섭취할 것을 추천합니다. 오메가 6 자가 생산이 안되어 음식물 섭취를 통해 얻을 수 있는 지방산입니다. 주로 식물성 지방에 많이 들어있는데, 흔히 음식을 조리할 때 사용하는 옥수수기름, 콩기름, 견과류 지..
2023. 1. 4.