오르막 걷기1 [걷기 운동 효과 높이기] 따라하기 쉬운 방법 걷기 운동은 날씨만 허락된다면 누구나 할 수 있는 운동입니다. 하지만 들인 시간에 비해 효과가 덜 나타나는 경우가 있는데, 몇 가지 방법을 따라 한다면 걷기 운동 효과를 높일 수 있습니다. 1. 걷기 운동 전 워밍업, 운동 후 스트레칭하기 운동 초보자라면 일주일에 3~4일 정도로 하루 20분 정도로 걷는 것이 좋은데, 20분을 채우지 못한다면 5분 정도로 나눠서 걷는 것도 좋습니다. 운동을 시작하기 전에 5분간 워밍업을 충분히 하고, 운동이 끝난 후에도 5분 정도 시간을 할애하여 스트레칭을 충분히 하도록 합니다. 운동 중 부상을 예방할 수 있고, 몸에 무리가 오는 것을 방지합니다. 2. 빨리 걷기 천천히 걷기 번갈아서 인터벌 운동하기 빨리 30초, 느리게 3분 정도로 나누어서 빨리 걷기와 천천히 걷기를 .. 2023. 5. 16. 이전 1 다음 반응형