[견과류 별 건강효과] 노화예방과 심장 건강에 좋아요
항산화 성분이 풍부한 견과류는 노화예방과 심장건강에 좋은 효과를 가지고 있습니다. 대부분의 견과류는 나쁜 콜레스테롤과 중성지방수치를 낮춰주는 좋은 지방과 심장건강에 좋은 오메가 3 지방산, 비타민E를 함유하고 있습니다. 다만, 칼로리가 높기 때문에 과다섭취는 피해야 합니다. 1. 호두 호두를 매일 지속적으로 먹으면 인지능력이 향상되고, 치매발생 위험요소인 심혈관질환, 우울증, 당뇨병의 위험성을 낮출 수 있습니다. 호두에는 항산화, 항염증효과 성분이 함유되어 있는데, 염증과 싸우는 오메가 3 지방산도 다른 견과류에 비해 풍부합니다. 2. 아몬드 아몬드에는 섬유질이 많이 포함되어 있는데, 섬유질 섭취는 포만감을 느끼게 해 줄 뿐만 아니라 살 빼는데도 효과가 있습니다. 또한, 적절한 섬유질 섭취는 당뇨병, 심..
2023. 3. 8.