야식원칙1 [살찔 걱정 없는 야식] 삶은 계란 두부 그릭요거트 늦은 밤까지 공부나 업무를 하다가, 또는 TV 시청 중에 나오는 음식을 보다가 야식을 먹고 싶은 유혹은 누구에게나 찾아올 수 있습니다. 야식은 수면장애, 소화불량 등 문제가 발생할 수 있어서 피하는 게 좋지만, 몇 가지 원칙을 지킨다면 포만감과 수면에도 도움을 줍니다. 살찔 걱정 없는 야식, 야식으로 먹어도 괜찮은 음식 1. 삶은 계란 삶은 계란은 단백질이 풍부하여 적은 양으로도 포만감을 오래 갖게 해 주며, 칼로리도 1개당 약 80㎉로 낮아서 다이트에도 좋습니다. 계란 노른자는 멜라토닌 생성을 도와 숙면에도 도움을 줍니다. 2. 두부 두부는 칼로리가 낮고 적은양으로 포만감을 느낄 수 있어서 야식으로 큰 부담이 없으며, 소화가 잘되고 위장에 자극을 적게 주고 숙면에 도움을 주는 단백질을 많이 포함하고 있.. 2022. 9. 16. 이전 1 다음 반응형