스쿼트 무산소1 [유산소 운동과 무산소 운동의 차이점] 산소의 참여 유무 유산소 운동과 무산소 운동의 차이점은 운동 종목의 구분이 아닌, 운동을 할 때에 필요한 에너지를 만드는 데 있어 '산소의 참여 유무'로 구분 짓습니다. 유산소 운동 가늘고 길게 하는 운동으로, 체중과 체지방을 줄이고, 콜레스테롤을 낮추는 운동효과를 얻는 데에 초점을 두고 있습니다. 낮은 강도로 장시간 지속하는 형태의 운동이 해당되며, 에너지원으로 지방까지도 함께 사용하여 체지방을 줄이는 데에 효과적입니다. 수영 : 수영은 상·하체는 물론 손목, 발목, 손가락, 발가락까지 신체 전부를 사용하는 대표적인 전신운동입니다. 부상의 위험이 적고, 심폐지구력을 길러 심혈관계에도 긍정적인 영향을 줍니다. 단, 유산소 운동의 효과를 보기 위해서는 최소 10분 이상 물속에서 움직여야 합니다. 자전거 : 안장에 앉은 상태.. 2022. 7. 5. 이전 1 다음 반응형