사과 근육1 [사과의 효능] 꾸준히 먹으면 혈관, 뼈 건강에 좋아요 1. 혈관 건강에 도움 사과의 끈적끈적한 물질은 사과가 익으면서 껍질을 보호하기 위해 스스로 만들어내는 불포화지방산의 일종으로, 혈액을 깨끗하게 해 혈관 건강에 도움이 됩니다. 사과의 식이섬유는 LDL(나쁜 콜레스테롤)을 배출하고 HDL(좋은 콜레스테롤)을 늘려 혈관이 좁아지는 동맥경화 예방에 도움을 줍니다. 2. 골감소증 예방에 도움 사과는 체내 칼슘배설을 억제하는 성분이 많아서 뼈 건강에 좋으며, 특히 갱년기 여성에게 좋습니다. 칼슘이 많은 우유, 요구르트 등의 유제품과 푸른 잎채소 등을 사과와 곁들여서 먹으면 효과적입니다. 특히 식사 전에 사과를 먹으면 포만감이 커져서 밥 등의 탄수화물을 적게 먹게 되어 다이어트 효과도 누릴 수 있으며, 동시에 혈당조절에도 도움이 됩니다. 3. 염증완화, 근육보강에.. 2023. 4. 30. 이전 1 다음 반응형