불안 자극 음식1 [불안감을 자극하기 쉬운 음식] 1. 고당도 음식 - 케이크, 쿠키, 사탕 등 당도가 높은 음식은 에너지 충전 효과가 있어서 기분을 좋게 만들기도 합니다. 하지만 이런 음식은 혈당을 급상승시키고 나서 급격히 떨어지게 만듭니다. 혈당의 급격한 상승과 하락은 불안감을 악화시킬 수 있고, 공황장애처럼 느껴질 수 있습니다. 달달한 것을 먹고 싶다면 이런 음식보다는 신선한 과일을 먹는 것이 좋습니다. 2. 정제탄수화물, 고지방 함유 식품 - 가공육, 치즈 조리식품 몸속의 염증 수치가 높아지면 불안감이 함께 증가됩니다. 특히, 가공육이나 치즈조리식품등은 섬유질이 없기 때문에 장내 미생물 생태계에 나쁜 영향을 줄 수 있습니다. 3. 커피, 에너지드링크 피곤할 때 정신이 들고 집중력이 높아지는 효과가 있지만, 카페인 섭취가 많아질수록 불안감도 함께 .. 2023. 3. 27. 이전 1 다음 반응형