무리한 저녁운동 수면장애1 [운동하기 좋은 시간] 효율적인 운동을 위한 시간대별 운동 아침시간 : 체조, 걷기 운동 아침에는 간단한 체조와 걷기 운동이 좋습니다. 강한 근력운동은 피합니다. 체조는 근육과 관절의 유연성을 높여주고, 온몸에 많은 혈액을 흐르게 하여 산소와 영양분이 충분히 공급되어 생동감 있는 하루를 시작하는데 도움을 줍니다. 단, 고혈압, 심장병, 관절염이 있는 사람은 아침운동을 피해야 합니다. 오후 시간 : 근력운동 오후 2시부터 초저녁까지는 체온이 높아지고 반사신경, 맥박 등이 가장 좋을 때이기 때문에 근력운동이 좋습니다. 근력운동은 체온이 높을 때 가장 효과가 좋기 때문에, 오후 2시부터 초저녁까지 운동을 하신다면 효과가 좋습니다. 저녁식사 후 : 유산소 운동 저녁 식사 후 운동은 소화작용이 가장 원활하다 보니 적은 운동으로도 많은 에너지를 쓸 수 있기 때문에 운동효과.. 2022. 7. 19. 이전 1 다음 반응형