만성피로 근력운동 유산소운동1 [운동 부족 신호] 복부비만, 만성피로, 소화불량 1. 복부비만 및 성인병 운동을 통해 근육량이 증가해 몸무게가 늘어나는 것이 아니라 뱃살이 많아져 몸무게가 늘어나고, 복부비만 상태까지 되었다면 운동부족으로 인한 여러 장기의 트러블을 의심해 봐야 합니다. 복부비만 허리둘레 기준 : 남성 90㎝, 여성 85㎝ 이상일 때 복부비만으로 진단합니다. 고혈압, 당뇨병과 같은 성인병이 발병했다면 운동부족이 원인인 경우가 많습니다. 운동요령 하루 20~60분 동안 자신의 최대 운동능력 강도의 60~80% 강도로 일주일에 3~5일 동안 운동합니다. 이런 식으로 꾸준히 운동을 하게 되면 음식에 대한 욕구가 사라지면서, 자연스럽게 달거나 자극적인 음식을 피하게 되어 복부비만과 성인병 예방에 도움이 됩니다. 2. 만성피로와 두통 틈만 나면 자고, 주말 내내 자도 졸리고, .. 2022. 7. 4. 이전 1 다음 반응형