고혈압 환자 저녁시간 운동1 [여름철 운동 수칙] 자외선을 피해서 오전과 오후에 운동해요 무더운 여름철에 운동을 하게 되면 평소보다 심장박동이 빨라지고 체온이 더 높게 올라갑니다. 높은 기온으로 인해 열이 잘 배출되지 않아서 열사병에 걸릴 수도 있으며, 특히 당뇨병, 고혈압을 앓고 있다면 여름철 운동은 위험한 상황까지 불러올 수 있으므로 주의해야 합니다. 여름철 운동 수칙 1. 준비운동과 정리운동 운동 전후 간단히 5~10분간 준비운동과 정리운동을 하여 심장에 무리를 덜 주며, 체온은 상승시켜 관절을 최대한 늘려주고 유연하게 만들어 부상을 줄여줍니다. 운동을 시작한 지 얼마 안 되었거나 운동량이 많고 강도가 센 운동일수록 준비운동 시간을 길게 잡는 것이 좋습니다. 운동 중에 갑자기 멈추면, 혈액이 근육에 몰려서 잘 순환되지 않아 어지럼증이 생길 수 있으므로 정리운동을 통해 심장 박동을 평상시.. 2022. 7. 8. 이전 1 다음 반응형